脖子落枕处理措施有休息、热敷、按摩、颈部伸展运动、药物治疗等。
1.休息
脖子落枕后，颈部肌肉处于紧张痉挛状态，充足的休息有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。患者应尽量避免颈部过度活动，防止进一步损伤。例如，减少长时间低头看手机、电脑等行为，工作间隙定时活动颈部，放松肌肉。若落枕情况严重，可适当卧床休息，选择高度合适、软硬适中的枕头，保持颈椎正常生理曲度。
2.热敷
通过热传递，使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热毛巾、热水袋等，温度以感觉温暖舒适为宜，一般在40-50℃。每次热敷时间约15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷过程中注意观察皮肤状况，避免烫伤。
3.按摩
由专业人员进行颈部按摩，能有效放松紧张肌肉，改善局部血液循环。按摩手法包括揉、捏、按等，力度需适中，避免用力过猛造成二次损伤。按摩时应注意避开颈部重要血管和神经。例如，可先轻轻揉按颈部两侧肌肉，从耳后至肩部，逐渐放松肌肉，每次按摩时间约10-15分钟。
4.颈部伸展运动
适当的颈部伸展运动有助于恢复颈部活动度，增强颈部肌肉力量。如缓慢进行颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持3-5秒，重复10-15次。运动过程中动作要轻柔，若出现疼痛加剧应立即停止。
5.药物治疗
非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸等，可减轻炎症反应，缓解疼痛；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解颈部肌肉痉挛，减轻疼痛和僵硬感。这些药物应严格遵医嘱使用。
