在临床上没有表明腰肌劳损最佳治疗方法，腰肌劳损治疗方法是物理治疗、运动康复、改善生活方式、药物治疗、中医治疗等。
1.物理治疗
热疗可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，如热敷、红外线照射等；按摩能够放松紧张的肌肉，减轻疼痛，需由专业人员操作，避免不恰当手法加重损伤；牵引治疗能拉开椎间隙，减轻腰部压力，但不适合腰部活动明显受限或有严重骨质疏松的患者。
2.运动康复
核心肌群锻炼可增强腰部稳定性，如小飞燕、平板支撑等，患者可根据自身情况选择适合的动作和强度，循序渐进增加锻炼量；游泳也是很好的运动方式，水的浮力可减轻腰部负担，同时锻炼全身肌肉。对于年龄较大、身体较弱的患者，运动强度应适当降低，避免过度劳累。
3.改善生活方式
避免久坐、久站，定时改变姿势，工作一段时间后起身活动腰部；选择合适的床垫，中等硬度为宜，可维持脊柱正常生理曲度；注意腰部保暖，寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，加重疼痛。
4.药物治疗
非甾体抗炎药能减轻炎症和疼痛，如布洛芬、双氯芬酸等。此类药物可能有胃肠道不适等不良反应，有胃溃疡、胃出血病史的患者需谨慎使用。对于肌肉紧张明显的患者，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等药物，但可能会有嗜睡、头晕等副作用。
5.中医治疗
通过针刺穴位或推拿手法刺激经络，调节气血运行，缓解腰部疼痛。需由专业中医师操作，确保治疗安全有效。
如患有糖尿病、高血压等疾病的患者，在治疗腰肌劳损时要综合考虑基础疾病的情况。使用药物时要注意药物之间的相互作用，避免影响基础疾病的治疗。
