上个月突然感觉头痛头晕可能是睡眠不足或睡眠质量差、精神压力过大、血压异常波动、贫血因素、颈椎问题等原因引起，要针对原因处理。
1、睡眠不足或睡眠质量差
若上个月经常熬夜、作息不规律，导致睡眠严重不足，大脑得不到充分休息，就容易引发头痛头晕。睡眠质量不佳，比如频繁做梦、易惊醒等，也会使大脑神经处于紧张状态，影响脑部血液循环，进而产生这些不适症状。此时要调整作息，保证每天有足够的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。
2、精神压力过大
生活或工作中的压力堆积，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使得大脑神经紧绷，影响神经系统的正常调节功能，造成血管收缩异常，引发头痛头晕。可通过适当运动，如慢跑、瑜伽；培养兴趣爱好，如绘画、书法等方式来释放压力，放松心情，缓解症状。
3、血压异常波动
血压过高或过低都可能引起头痛头晕。高血压时，血管内压力增大，对血管壁产生强烈刺激，导致头痛，同时可能影响脑部供血，出现头晕；低血压则会使脑部供血不足，引发头晕，严重时也可能伴有头痛。要定期测量血压，若血压异常，需遵循医生建议，通过饮食调整、药物治疗等方式控制血压。
4、贫血因素
当身体缺乏铁、维生素B12等营养物质，导致红细胞生成减少或功能异常，引发贫血时，血液携氧能力下降，脑部得不到充足的氧气供应，就会出现头痛头晕的症状，还可能伴有面色苍白、乏力等表现。可通过食用富含铁和维生素B12的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等进行调理，必要时在医生指导下服用补剂。
5、颈椎问题
长期保持不良姿势，如长时间低头看手机、伏案工作等，会使颈椎发生病变，压迫颈部血管和神经，影响脑部供血，进而导致头痛头晕，还可能伴有颈部疼痛、僵硬等症状。要改变不良姿势，适当进行颈部活动，如米字操，也可通过热敷、按摩等方式缓解颈部肌肉紧张。
如果头痛头晕症状持续不缓解或频繁发作，甚至伴有呕吐、肢体麻木、意识障碍等严重症状，应立即前往医院就诊。
