得了阳痿早泄缓解措施有改善生活方式、减少心理压力、增加体育锻炼、控制饮酒与吸烟、药物治疗等。
1、改善生活方式
保持规律的作息，减少熬夜，保证充足的睡眠，可以有效缓解阳痿早泄症状。合理饮食，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，有助于提高性功能。
2、减少心理压力
焦虑和压力会加重阳痿早泄症状，学习放松技巧如冥想、深呼吸等，帮助缓解精神压力。建立健康的心态，避免过度紧张或自我焦虑。
3、增加体育锻炼
适度的体育锻炼，如跑步、游泳和深蹲等，可以增强身体的整体健康，改善血液循环，提高性功能。尤其是盆底肌的锻炼，有助于缓解早泄症状。
4、控制饮酒与吸烟
长期过度饮酒和吸烟对性功能有较大影响，减少或戒除这些不良习惯，有助于改善阳痿早泄症状。避免摄入过多酒精和尼古丁，保持身体健康。
5、药物治疗
如果症状持续，可以在医生指导下使用药物治疗，如口服药物或局部药物，帮助改善血液循环或控制早泄症状。
需要注意的是，若症状长期无法改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助，制定合适的治疗方案，确保健康恢复。
