适合血热白发的食补食物为黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、胡萝卜等。
1.黑芝麻
富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，有研究表明，这些成分有助于滋养头发，促进黑素细胞合成黑色素，使头发乌黑亮泽。可将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天食用15-20克，可加入粥、牛奶中食用。
2.黑豆
含有丰富的蛋白质、维生素B族、矿物质等，能为头发生长提供必要的营养。黑豆可煮成黑豆粥、黑豆汤，每周食用34次。
3.枸杞
具有滋补肝肾的作用，对于因肝肾不足引起的白发可能有改善作用。枸杞中含有的枸杞多糖等成分有抗氧化作用，能保护毛囊细胞。可每天用10-15克枸杞泡水喝，也可加入汤中炖煮。
4.桑椹
富含多种维生素、矿物质和生物活性成分，如白藜芦醇等，具有调节免疫、抗氧化等功效，有助于改善毛囊的微环境，促进头发生长。新鲜桑椹可直接食用，也可制成桑椹膏，每日食用1-2勺。
5.胡萝卜
富含β胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对维持头皮健康、促进头发生长有重要作用。可将胡萝卜炒食、榨汁或煮汤，每周食用3-5次。
除了饮食调整外，保持良好的生活方式对改善血热白发也非常重要。要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为长期熬夜会影响内分泌，加重白发情况。同时，要注意缓解精神压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态。适当进行体育锻炼，促进血液循环，有助于改善毛囊的营养供应。
