促进HPV感染自愈的方法包括强化免疫系统、规律运动与作息、严格避免不良习惯、针对性营养补充等。
1.强化免疫系统
免疫系统是清除HPV的关键。每日摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类）和维生素C/E的果蔬（如西兰花、橙子），可增强免疫细胞活性。例如，硒元素能通过谷胱甘肽酶提升免疫杀伤力，辅助高危型HPV转阴。
2.规律运动与作息
每周进行3-5次中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，可促进血液循环，提升免疫力。同时保证7-9小时高质量睡眠，避免熬夜，帮助免疫系统修复。
3.严格避免不良习惯
吸烟会削弱免疫功能，酒精可能干扰免疫调节，需彻底戒烟限酒。此外，避免使用公共浴巾、不洁性生活等行为，降低交叉感染风险。
4.针对性营养补充
高危型感染者可补充β-胡萝卜素、维生素A等强抗氧化物质，提升免疫力，缩短转阴周期。
