临床一般未明确减副乳的最佳运动，减副乳的运动有俯卧撑、哑铃飞鸟、仰卧起坐、肩推、胸部拉伸等。
1、俯卧撑
俯卧撑是一种很有效的锻炼上半身的运动，能够帮助加强胸部肌肉，减少副乳的脂肪堆积。通过定期做俯卧撑，可以塑造胸部线条，减少副乳的出现。
2、哑铃飞鸟
哑铃飞鸟能够有效锻炼胸大肌和肩部肌肉，帮助紧致上胸部。通过做哑铃飞鸟，可以增强胸部的弹性，改善副乳区域的外形。
3、仰卧起坐
仰卧起坐不仅能锻炼腹部肌肉，还能帮助改善全身的脂肪分布。坚持做仰卧起坐，可以加强核心力量，间接帮助减少副乳堆积。
4、肩推
肩推训练有助于加强肩部和上胸部的肌肉，能够塑造上身的线条，减少副乳的出现。通过增加肩推的强度，可以有效改善副乳的问题。
5、胸部拉伸
胸部拉伸可以缓解胸部的紧张感，放松胸肌，帮助改善副乳形状。每天进行胸部拉伸，能促进血液循环，减少副乳的脂肪堆积。
通过上述运动可以帮助减少副乳和改善胸部线条，但如果副乳问题较严重，或出现不适症状，建议咨询专业医生或健身教练，获取个性化的运动指导。
