服用紧急避孕药后需补充营养物质并保证均衡饮食，育龄女性要关注月经情况且避免频繁用紧急避孕药，有基础疾病人群如肝脏、心血管疾病患者需根据自身疾病特点注意营养摄入，包括补充维生素类（如维C、维E）、蛋白质，保证碳水化合物、脂肪合理摄入等以维持身体正常生理功能及健康。
一、补充营养物质
1.维生素类
维生素C：紧急避孕药可能会对身体的代谢等产生一定影响，而维生素C具有抗氧化等作用。有研究表明，正常饮食中可以通过多吃富含维生素C的食物来补充，像橙子、猕猴桃、草莓等水果，每100克橙子中约含33毫克维生素C，猕猴桃每100克含62毫克维生素C等。维生素C有助于维持身体正常的生理功能，对于因服用紧急避孕药可能出现的一些轻微不适等情况，从营养角度有一定的调节作用。对于不同年龄人群，比如成年人正常摄入这些水果就可以补充足够的维生素C，但儿童需要根据年龄适量食用，避免过量。
维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤。坚果类食物是维生素E的良好来源，如杏仁，每100克杏仁中约含26.28毫克维生素E。对于女性而言，服用紧急避孕药后，适当补充维生素E有助于维护生殖系统等的健康，从整体营养平衡角度有益。不同年龄阶段，成年人可通过适量食用坚果等获取维生素E，儿童要注意坚果的食用安全，避免窒息等风险，且要在家长监护下适量摄入。
2.蛋白质
蛋白质是身体细胞的重要组成部分。可以通过食用肉类、豆类、蛋类等补充蛋白质。例如，鸡蛋是优质蛋白质的来源，一个鸡蛋约含6-7克蛋白质。对于服用紧急避孕药的人，补充蛋白质有助于身体组织的修复和维持正常的生理功能。不同性别在蛋白质需求上有一定差异，一般成年男性每天蛋白质摄入量约为65-95克，成年女性约为55-75克，但具体还需根据个体的身体状况、年龄等调整。比如老年人由于消化功能可能有所减退，在摄入蛋白质食物时要选择容易消化的，像鱼类，鱼肉富含优质蛋白质，且相对容易消化吸收。
二、保证均衡饮食
1.碳水化合物
碳水化合物是身体能量的主要来源，应保证适量摄入。全谷物食品是较好的碳水化合物来源，如全麦面包，每100克全麦面包约含47克碳水化合物。服用紧急避孕药后，身体需要维持正常的能量供应，全谷物中的碳水化合物释放能量相对缓慢，能持续为身体提供能量。不同生活方式的人，比如sedentarylifestyle（久坐生活方式）的人可能需要适当控制碳水化合物摄入量，而经常运动的人可以根据运动强度适当增加，但总体要保持均衡。对于有糖尿病病史的人，在补充碳水化合物时需要更加谨慎，要选择低升糖指数的碳水化合物食物，并在医生或营养师指导下控制摄入量。
2.脂肪
脂肪也是人体必需的营养成分，但要注意选择健康的脂肪来源。像橄榄油、深海鱼类中的脂肪属于健康脂肪。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，每100克橄榄油中约含83.3克脂肪（大部分为单不饱和脂肪酸等）。深海鱼类如三文鱼，每100克约含8.7克脂肪，其中包含有益的Omega-3脂肪酸。服用紧急避孕药后，合理摄入健康脂肪有助于维持身体的正常生理功能，如对心血管等系统有一定益处。不同年龄人群，儿童在脂肪摄入上要注意控制总量，且要选择适合儿童消化吸收的健康脂肪来源，如适量的坚果等，但要避免过量导致肥胖等问题；成年人则要注意控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，保持健康脂肪的合理比例。
三、特殊人群注意事项
1.育龄女性
育龄女性在服用紧急避孕药后，除了注意营养补充外，还需要关注自身月经情况。紧急避孕药可能会导致月经周期的改变，一般在1-2个月经周期后会逐渐恢复正常。如果月经推迟超过1周，需要考虑怀孕的可能，同时在饮食上要继续保持均衡，保证各种营养物质的摄入，为身体恢复等提供良好的营养基础。并且要避免频繁使用紧急避孕药，因为频繁使用可能会对内分泌等系统产生较大影响，影响生殖健康。
2.有基础疾病的人群
例如有肝脏疾病的人群，在补充营养时需要特别注意。肝脏是人体重要的代谢器官，对于维生素、蛋白质等营养物质的代谢有重要作用。服用紧急避孕药后，有肝脏疾病的人在选择营养补充食物时要咨询医生或营养师，避免摄入过多可能加重肝脏负担的物质。比如在蛋白质摄入上，要选择优质低蛋白或根据肝脏功能调整蛋白质摄入量；对于维生素的摄入，也要考虑肝脏对维生素代谢的影响，避免过量补充某些维生素加重肝脏代谢压力。
有心血管疾病病史的人群，在脂肪摄入方面要严格控制。要选择低脂、低胆固醇的食物来补充营养，避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪，以防影响心血管系统的健康，因为服用紧急避孕药后，心血管系统的负担可能会有一定变化，需要更加注意脂肪的合理摄入。
