月经期偏头痛的解决方法包括饮食、睡眠、运动、放松、按摩等。
1.饮食
保持均衡饮食，增加富含镁的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果等，可能有助于缓解偏头痛。同时，减少咖啡因、酒精和高盐食物的摄入，这些食物可能会诱发或加重偏头痛。
2.睡眠
保证充足的睡眠，建立规律的睡眠时间表，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于身体恢复和调节激素水平。
3.运动
适当进行有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以缓解压力，改善血液循环，减轻偏头痛症状。但要避免在偏头痛发作时进行剧烈运动。
4.放松
学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，这些方法可以帮助减轻压力和焦虑，缓解偏头痛。
5.按摩
轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，有助于放松肌肉，缓解疼痛。可以自己进行简单的按摩，也可以请家人或专业按摩师帮助。
如果月经期偏头痛症状严重、频繁发作（每月发作超过2次）、持续时间较长（超过3天）或伴有其他异常症状（如视力模糊、呕吐、肢体无力等），应及时就医。
