腱鞘炎的护理需从多方面进行，包括休息与制动，避免过度使用大拇指并可用支具固定；冷敷与热敷，急性期冷敷、过后热敷；康复锻炼，进行拇指屈伸和外展内收锻炼；生活方式调整，保持正确姿势和注意保暖；特殊人群如儿童要留意不良习惯、康复锻炼轻柔且保证营养，老年人要循序渐进锻炼并关注基础疾病。
一、休息与制动
1.避免过度使用大拇指：对于不同年龄、性别的人群，都应减少大拇指的过度屈伸活动，比如避免长时间打字、织毛衣、握持工具等。以长期从事办公室工作的人群为例，若长时间用大拇指敲击键盘，容易加重腱鞘炎症状，应定时休息，每工作1小时左右就休息5-10分钟，活动一下手腕和大拇指，让其得到放松。对于儿童，如果有过度吸吮大拇指等不良习惯，也需要及时纠正，因为长期吸吮可能导致大拇指腱鞘炎相关问题。
2.使用支具固定：可以使用拇指支具将大拇指固定在功能位，限制其活动，促进炎症消退。比如夜间睡眠时佩戴，能在休息状态下保持大拇指的相对静止，有利于损伤组织的修复。不同年龄的人群都可根据情况选用合适的支具，儿童使用时要注意支具的松紧度，避免影响手指的血液循环和正常发育。
二、冷敷与热敷
1.冷敷：在腱鞘炎急性发作期，可进行冷敷。一般每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部充血，缓解疼痛和肿胀。对于成年人，可使用冰袋包裹毛巾后敷在大拇指患处；儿童冷敷时要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤。例如，3岁以下儿童冷敷时间应更短，不超过10分钟。
2.热敷：在急性期过后，可进行热敷。热敷能促进局部血液循环，加速炎症吸收。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。成年人可以用热毛巾或热水袋敷在大拇指上；儿童热敷时要由家长操作，密切关注温度，防止烫伤。
三、康复锻炼
1.拇指屈伸锻炼：缓慢进行大拇指的屈伸动作，每次屈伸尽量达到最大范围，每组10-15次，每天进行3-4组。对于不同年龄人群，动作幅度可适当调整。年轻人可尽量做到充分屈伸，而老年人或儿童则根据自身关节活动度循序渐进。比如老年人开始时屈伸幅度小一些，逐渐增加；儿童在家长辅助下进行，以不引起疼痛为度。
2.拇指外展内收锻炼：将大拇指向手掌外侧和内侧做外展和内收动作，同样每组10-15次，每天3-4组。这有助于增强大拇指周围肌肉的力量和灵活性，促进恢复。
四、生活方式调整
1.保持正确姿势：无论是工作、学习还是日常生活中，都要保持正确的手部姿势。比如坐姿时，手臂应自然放在桌面，手腕保持平直，大拇指处于舒适的位置，避免扭曲或过度弯曲。对于长期使用电子设备的人群，要调整好设备高度和角度，使大拇指操作时处于较为放松的状态。
2.注意保暖：寒冷刺激可能会加重腱鞘炎症状，所以要注意大拇指的保暖。在寒冷天气外出时可佩戴手套，室内温度也不宜过低。不同年龄人群都要关注手部保暖，儿童在冬季玩耍时要及时添加手套等保暖物品，防止手部受冷。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童大拇指腱鞘炎可能与不良习惯有关，除了上述护理措施外，家长要格外留意儿童手部活动情况，及时纠正不良习惯。在进行康复锻炼时，要确保动作轻柔，避免强迫儿童进行超出其耐受范围的活动。同时，要保证儿童营养均衡，促进手部组织的正常发育。
2.老年人：老年人身体机能下降，恢复相对较慢。在护理过程中，要更加关注康复锻炼的循序渐进，避免因锻炼过度导致疼痛加重。同时，老年人可能伴有其他基础疾病，如糖尿病等，要注意控制基础疾病，因为高血糖等情况可能影响腱鞘炎的恢复，要定期监测血糖等指标，遵循基础疾病的治疗和护理要求。
