筋膜炎恢复时间受类型、病情、治疗、自身状况影响，类型不同恢复时长有别，病情轻重决定恢复快慢，规范治疗可缩短时间，自身状况佳恢复快，反之则慢；促进恢复可通过休息制动、物理治疗（热敷、红外线、按摩）、康复锻炼、药物治疗，特殊人群儿童恢复相对快，孕妇治疗需谨慎。
筋膜炎类型：
常见的筋膜炎如颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎等，一般来说，病情较轻的颈肩肌筋膜炎，经过规范治疗，可能2-4周左右开始明显缓解，3-6个月基本恢复。而腰背肌筋膜炎如果是急性发作且病情相对轻的，可能2-3周有好转迹象，完全恢复可能需要3-6个月甚至更长时间；如果是慢性顽固性的腰背肌筋膜炎，恢复时间则更难确定，可能数月至数年不等。
病情严重程度：
轻度筋膜炎，病变范围小，症状较轻，仅有局部轻度疼痛、肌肉紧张等，通过休息、简单的物理治疗等，可能1-2周就能恢复。
重度筋膜炎，病变范围广，可能伴有明显的肌肉痉挛、活动受限等，恢复时间会较长，可能需要数月，甚至有的患者恢复较慢，需要半年以上，而且容易复发。
治疗方法：
及时且规范的治疗能缩短恢复时间。例如采用正确的物理治疗，如热敷、红外线照射、按摩等，结合适当的康复锻炼，轻度筋膜炎可能1-2个月恢复；如果是药物治疗配合物理治疗，对于一些病情稍重的患者，可能3-6个月能恢复较好。但如果治疗不规范或者延误治疗，恢复时间会大大延长。
患者自身身体状况：
年轻人身体状况较好，恢复能力相对较强，如果是轻度筋膜炎，可能恢复时间比老年人短。老年人身体机能衰退，恢复能力下降，筋膜炎的恢复时间可能会延长。例如同样是轻度颈肩肌筋膜炎，年轻人可能2-3个月恢复，而老年人可能需要4-6个月甚至更久。另外，如果患者本身有其他基础疾病，如糖尿病等，会影响局部血液循环和组织修复，从而延长筋膜炎的恢复时间，可能需要半年以上甚至更久才能恢复到较好的状态。
促进筋膜炎恢复的相关措施
休息与制动：
患病部位需要适当休息，避免过度劳累和剧烈运动，防止病情加重。例如腰背肌筋膜炎患者，应避免长时间弯腰、久坐、久站等，必要时可佩戴腰围制动，一般休息1-2周有助于炎症的消退和恢复。
物理治疗：
热敷：可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，每天热敷2-3次，每次15-20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。对于颈肩肌筋膜炎患者，热敷颈部能改善局部血液循环，减轻疼痛。
红外线照射：利用红外线的热效应，促进炎症吸收，每次照射时间15-20分钟，每天1-2次。
按摩：由专业人员进行适当的按摩，缓解肌肉痉挛，但要注意力度适中，避免用力过猛加重损伤。例如对腰背肌筋膜炎患者进行腰部肌肉的轻柔按摩，有助于放松肌肉。
康复锻炼：
在疼痛缓解期，进行适当的康复锻炼很重要。如颈肩肌筋膜炎患者可以进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转等缓慢的活动锻炼，但要注意循序渐进，避免过度活动。腰背肌筋膜炎患者可以进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰背肌力量，一般每天进行3-4组，每组10-15次。不过，康复锻炼需要在医生或康复治疗师的指导下进行，根据自身情况调整锻炼强度和方式。
药物治疗：
如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导），但要注意药物的不良反应，尤其是老年人和有基础疾病的患者更要谨慎使用。
特殊人群方面，儿童患筋膜炎相对较少见，如果是儿童患筋膜炎，多与外伤、过度活动等有关，儿童恢复相对较快，但也要注意避免过度活动，及时休息和进行适当的康复处理。孕妇患筋膜炎时，由于身体特殊状况，治疗时要更加谨慎，物理治疗尽量选择温和的方式，如轻柔的热敷等，药物使用要特别慎重，必须在医生评估利弊后使用，因为某些药物可能对胎儿有影响。
