预防水痘可从接种疫苗、避免接触传染源、保持良好个人卫生习惯、增强自身免疫力及特殊人群预防注意事项等方面入手。接种水痘疫苗是有效措施；要隔离患者并避免接触，勤洗手、保持环境清洁；通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠增强免疫力；孕妇、免疫功能低下人群、儿童等特殊人群需特别注意预防。
一、接种疫苗
接种水痘疫苗是预防水痘最有效的措施。水痘减毒活疫苗能刺激机体产生抗体，对抗水痘-带状疱疹病毒。儿童应按照免疫规划程序及时接种水痘疫苗，一般1岁以上未患过水痘的儿童可接种，接种后能显著降低患水痘的风险，即使发病，症状也相对较轻。对于成人，尤其是未患过水痘且未接种过疫苗的，也可考虑接种水痘疫苗来预防。
二、避免接触传染源
1.隔离患者：水痘患者是主要的传染源，发病后应隔离至全部皮疹结痂为止，一般不少于发病后2周。这样可以防止病毒传播给他人，尤其是未免疫的人群，包括儿童和未患过水痘的成人。
2.避免接触患者：尽量避免与水痘患者密切接触。如果必须接触，应做好个人防护，如佩戴口罩等。因为水痘主要通过直接接触和飞沫传播，近距离接触水痘患者很容易被感染。
三、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。手部是接触病毒后传播的重要途径，勤洗手可以有效减少手上沾染的病毒数量，降低感染风险。例如，使用肥皂洗手时，需要揉搓至少20秒，以确保将手部的污垢和病毒清洗干净。
2.保持环境清洁：定期对居住环境进行清洁和消毒，尤其是患者居住过的房间，要及时通风换气。可以使用含氯消毒剂等对物体表面进行擦拭消毒，保持室内空气流通，减少空气中病毒的浓度。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，如蔬菜水果、富含蛋白质的食物等。蔬菜水果能提供维生素、矿物质等营养成分，如维生素C有助于增强免疫力，苹果、橙子等富含维生素C；富含蛋白质的食物如肉类、豆类等能提供身体所需的氨基酸，维持身体正常的生理功能。例如，每天应保证摄入足够的蔬菜，不少于500克，其中深色蔬菜应占一半以上；蛋白质的摄入应根据年龄、性别等调整，一般成年人每天摄入蛋白质70-100克左右。
2.适量运动：适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高免疫力。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，儿童可以选择跳绳、踢毽子等运动；成年人可以根据自身情况选择适合的运动项目；老年人则可以选择散步等较为温和的运动方式。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，一般儿童需要10-14小时的睡眠，成年人需要7-8小时的睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有利于免疫系统的正常运作。例如，儿童在睡眠时，身体会分泌生长激素等，同时免疫系统也在进行修复和调整，充足的睡眠有助于儿童的生长发育和免疫力提升。
五、特殊人群的预防注意事项
1.孕妇：孕妇如果未患过水痘且未接种过疫苗，应尽量避免接触水痘患者，因为孕妇感染水痘可能会对胎儿造成不良影响，如导致胎儿畸形等。如果不慎接触了水痘患者，应及时就医咨询，并密切观察自身情况。
2.免疫功能低下人群：如患有艾滋病、恶性肿瘤等疾病的人群，以及长期使用免疫抑制剂的患者，他们的免疫力较低，更容易感染水痘且感染后病情可能较重。这类人群应尽量避免接触水痘患者，必要时可在医生评估后采取特殊的预防措施，如使用免疫球蛋白等。
3.儿童：儿童是水痘的高发人群，家长要格外注意儿童的预防措施。除了按照规定接种疫苗、注意个人卫生等，还要关注儿童的生活环境，避免儿童去人员密集、空气不流通的场所。同时，要教育儿童养成良好的生活习惯，如不与他人共用毛巾、餐具等物品。
