腓骨小头骨折后需严格遵循医嘱制动与避免负重，早期进行非骨折部位锻炼，中期增加邻近关节活动范围锻炼，后期进行全面康复锻炼，饮食要营养均衡、避免不良习惯，定期复查且不同人群复查有差异，生活中要保证休息睡眠、避免受伤部位再次损伤。
一、骨折后的制动与固定
1.严格遵循医嘱制动：腓骨小头骨折后，需根据骨折的具体情况进行适当的制动，如使用石膏或支具固定。对于儿童患者，由于其骨骼处于生长发育阶段，制动时更要确保合适的固定力度和时间，避免因固定不当影响骨骼正常发育。成人也需严格按照医生规定的时间进行制动，一般短则几周，长则数月，在此期间不能擅自拆除固定装置，否则可能导致骨折部位移位，影响愈合。
2.避免骨折部位负重：无论是在制动期间还是骨折愈合的早期阶段，都要避免骨折部位负重。例如，下肢腓骨小头骨折时，患者应尽量避免站立、行走等会使骨折部位承受重量的活动。对于老年患者，本身骨骼强度下降，更要严格注意，防止因负重导致骨折进一步损伤或延迟愈合。
二、康复锻炼
1.早期康复锻炼：在骨折后的早期（一般是骨折固定后的1-2周内），可进行一些非骨折部位的肌肉收缩和关节活动锻炼。比如，下肢骨折时可进行足部的屈伸活动、股四头肌的等长收缩（即肌肉在不产生关节运动的情况下进行收缩）。儿童患者进行早期康复锻炼时要注意力度适中，由医护人员或家长协助进行简单的活动，防止过度活动造成损伤。成人也应在医生指导下逐步开始这些基础的锻炼，促进血液循环，防止肌肉萎缩。
2.中期康复锻炼：随着骨折部位的初步稳定，一般在骨折固定2-3周后可逐渐增加骨折部位邻近关节的活动范围锻炼。例如，腓骨小头骨折时可开始进行膝关节的屈伸等活动，但要注意活动幅度由小到大，避免剧烈运动。对于不同年龄的患者，活动幅度和强度应有所调整，老年患者活动幅度应更缓慢、轻柔，儿童患者则要根据其骨骼发育情况适度进行，以不引起疼痛和不适为宜。
3.后期康复锻炼：当骨折基本愈合后（一般需要数月时间），可进行全面的康复锻炼，包括增加肌肉力量和平衡能力的训练。如进行步行训练等，但要注意循序渐进。成人可逐渐增加行走的距离和速度，儿童患者在康复后期要注意通过适当锻炼促进肢体功能恢复到正常水平，同时要关注其在锻炼过程中的心理状态，鼓励其积极配合锻炼。
三、饮食注意事项
1.保证营养均衡：骨折患者需要摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物。蛋白质有助于骨折部位的修复，如瘦肉、鱼类、蛋类等；钙是骨骼的重要组成成分，可通过牛奶、豆制品、虾皮等食物补充；维生素C等有助于促进骨骼的愈合，可多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。对于儿童患者，充足的营养摄入对骨骼生长和骨折愈合尤为重要，要保证其饮食中各类营养物质的均衡。老年患者由于消化功能可能有所减退，可适当调整饮食方式，如将食物做得更软烂，以保证营养的充分吸收。
2.避免不良饮食习惯：应避免吸烟和过量饮酒，因为吸烟会影响骨折部位的血液循环，不利于骨折愈合；过量饮酒也会干扰骨骼的代谢过程，延缓骨折的恢复。无论是儿童、成人还是老年患者，都应注意避免这些不良饮食习惯对骨折康复的不利影响。
四、定期复查
1.复查的重要性：骨折后需要定期进行X线等检查，以了解骨折的愈合情况。儿童患者由于骨骼生长活跃，骨折愈合速度可能与成人不同，更要密切关注，一般复查频率可能相对较高。通过定期复查，医生可以根据骨折愈合的具体情况调整治疗方案和康复建议。
2.不同人群复查的差异：对于成人患者，一般在骨折后的1、2、3个月等时间节点进行复查；儿童患者则可能需要更频繁的复查，比如每1-2个月复查一次，以便及时发现骨骼发育和骨折愈合过程中的问题并进行处理。
五、生活起居注意事项
1.休息与睡眠：保证充足的休息和良好的睡眠对骨折康复至关重要。患者应选择舒适的体位休息，避免骨折部位长时间受压。对于儿童患者，要为其提供安静、舒适的睡眠环境，保证其充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和生长发育。老年患者睡眠质量可能相对较差，可通过营造良好的睡眠氛围等方式提高睡眠质量，以促进骨折愈合。
2.避免受伤部位再次损伤：在骨折康复期间，要注意保护骨折部位，避免再次受到碰撞、挤压等伤害。例如，下肢腓骨小头骨折患者在日常生活中要注意行走环境，防止绊倒等情况发生。儿童患者由于活泼好动，家长要更加留意其活动范围，防止其在玩耍过程中再次损伤骨折部位。
