半月板损伤的恢复时间受损伤程度、治疗方式、个体因素影响，轻度损伤保守治疗4-6周开始恢复，3-6个月可能基本恢复；中度损伤保守治疗6-8周症状缓解，完全恢复3-9个月，手术治疗因方式不同恢复时间有差异；重度损伤多需手术，术后6-12个月基本恢复。保守治疗需严格遵嘱，手术中缝合术恢复6-12个月，部分切除等恢复相对短但有并发症风险。个体中年龄、身体状况、康复训练均影响恢复，儿童青少年恢复快，健康无基础病者快，积极康复训练者恢复好。
轻度半月板损伤：如果是轻度的半月板损伤，比如半月板的退变或少量撕裂等情况，通过休息、制动、物理治疗等保守治疗方法，一般需要4-6周左右开始逐渐恢复，3-6个月有可能基本恢复正常。但具体恢复时间还与个体差异有关，年龄较小、身体状况较好的患者恢复相对较快。例如，儿童的半月板血运相对丰富，轻度损伤恢复可能相对成人更快一些；而老年人由于身体机能下降，组织修复能力减弱，恢复时间可能会延长。
中度半月板损伤：中度的半月板损伤，如部分撕裂等，保守治疗的话可能需要6-8周左右疼痛等症状有所缓解，但完全恢复可能需要3-9个月。如果选择手术治疗，术后恢复时间会因手术方式不同而有差异。比如关节镜下半月板缝合术，术后需要较长时间的康复，一般需要3-6个月才能基本恢复正常的关节功能，但完全恢复到受伤前的运动水平可能需要更长时间，可能6-12个月甚至更久。
重度半月板损伤：重度半月板损伤，如半月板大部分撕裂或完全撕裂等，通常需要手术治疗。术后康复时间较长，一般需要6-12个月才能基本恢复，而且完全恢复可能受到多种因素影响。年龄较大的患者、有基础疾病（如糖尿病等影响组织修复的疾病）的患者恢复会更慢。例如，患有糖尿病的患者，高血糖环境不利于半月板组织的修复，会延长恢复时间。
治疗方式
保守治疗：保守治疗主要包括休息、制动、物理治疗（如热敷、冷敷、超声波等）、药物治疗（如非甾体抗炎药等缓解疼痛）等。对于轻度半月板损伤采用保守治疗的患者，恢复时间相对较短，但需要严格遵循医生的嘱咐进行制动和康复训练。如果在保守治疗过程中不注意休息和制动，可能会导致损伤加重，恢复时间延长。比如患者在轻度半月板损伤保守治疗期间仍然进行剧烈运动，会使半月板损伤进一步恶化，恢复时间可能从原来预计的3-6个月延长到半年以上甚至更久。
手术治疗
半月板缝合术：如果是半月板缝合术，术后需要较长时间的康复，一般术后2-3个月开始逐步进行关节活动度和肌力的训练，完全恢复正常活动可能需要6-12个月。年轻患者、损伤半月板血运较好部位的患者恢复相对较快。比如年轻且半月板损伤位于血运较丰富区域的患者，可能6个月左右就能基本恢复正常的日常活动，但要完全恢复到受伤前参加高强度运动可能还需要更长时间观察和康复。
半月板部分切除术或全切术：半月板部分切除术或全切术相对缝合术恢复时间较短。部分切除术一般术后1-3个月可以基本恢复日常活动，3-6个月可以恢复一些轻度的运动。而全切术由于半月板功能部分丧失，术后恢复相对部分切除更快一些，但长期来看，膝关节发生骨关节炎等并发症的风险相对较高，这也会影响患者的恢复质量和长期的关节功能。例如，半月板全切术后的患者，随着年龄增长，发生膝关节骨关节炎的概率比半月板缝合或部分切除的患者高，会影响膝关节的长期功能和恢复情况。
个体因素
年龄：儿童和青少年的半月板血运丰富，组织修复能力强，所以半月板损伤后恢复相对较快。而老年人半月板血运差，组织修复能力弱，恢复时间长且容易出现恢复不完全的情况。比如一个10岁的儿童发生轻度半月板损伤，通过保守治疗可能3-4个月就能基本恢复，而一个60岁的老年人同样是轻度半月板损伤，保守治疗可能需要6个月甚至更久才能明显恢复。
身体状况：身体健康、没有基础疾病的人恢复相对较快。比如身体素质好、营养状况良好的人，半月板损伤后组织修复的条件更好，恢复时间会比有基础疾病（如高血压、糖尿病等）的人短。患有糖尿病的患者，由于高血糖环境不利于细胞的修复和再生，半月板损伤后恢复时间会延长。同时，体重也是一个因素，体重过重的人，膝关节承受的压力大，会影响半月板损伤的恢复，恢复时间可能比体重正常的人长。例如，体重超标的半月板损伤患者，在恢复过程中需要更严格的控制体重和康复训练，恢复时间可能延长30%-50%左右。
康复训练：积极配合康复训练的患者恢复速度更快、效果更好。康复训练包括关节活动度训练、肌力训练等。如果患者严格按照康复计划进行训练，膝关节的功能恢复会更理想，恢复时间也会缩短。反之，如果患者不重视康复训练，恢复时间会明显延长。比如在半月板损伤术后，按照康复计划进行规律的关节活动度训练可以防止关节粘连，促进恢复；进行肌力训练可以增强膝关节周围肌肉力量，稳定膝关节，有助于半月板损伤的恢复。如果患者术后不进行康复训练，可能会出现关节僵硬、肌肉萎缩等情况，导致恢复时间延长至1年以上甚至更久。
