腰椎间盘突出的保养方法包括保持良好姿势、适度运动、控制体重、注意保暖、合理饮食等。
1.保持良好姿势
站立时应挺胸收腹，避免弯腰驼背；坐位时应尽量保持腰部挺直，避免久坐或久站。
2.适度运动
适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部压力。建议选择适合的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等。
3.控制体重
过重会增加腰部的负担，导致腰椎间盘突出加重。因此，需要控制体重，保持健康的生活方式。
4.注意保暖
腰部受寒会导致腰部肌肉紧张，加重疼痛。因此，需要注意保暖，避免腰部受寒。
5.合理饮食
多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于缓解腰部疼痛。
需要注意的是，对于腰椎间盘突出的患者，需要遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，具有抗炎、镇痛作用，可缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。同时，需要注意保暖，避免腰部受寒。
