调理腰椎间盘突出调理方法为生活方式调整、运动、物理治疗、药物治疗。
1.生活方式调整
保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或站立，尽量保持腰部挺直。过重会增加腰部的压力，导致病情加重，所以需控制体重。避免提重物，提重物时应屈膝下蹲，避免直接弯腰提起重物。
2.运动
加强腰部肌肉锻炼如腹肌、背肌的训练，可以增强腰部的稳定性。进行有氧运动如游泳、散步、慢跑等，可以提高心肺功能，缓解腰部疼痛。避免过度弯腰、旋转腰部的运动，以免加重病情。
3.物理治疗
热敷可以缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。还可在医生的指导下进行牵引治疗，可以拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。
4.药物治疗
非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、替扎尼定等，可以缓解肌肉紧张。营养神经药物，如甲钴胺、维生素B1等，可以营养神经，促进恢复。
