怀孕呕吐可以吃清淡易消化主食、新鲜水果、坚果类食物、姜制品等进行缓解。
1.清淡易消化主食
如小米粥、大米粥、软面条等，质地柔软，容易消化，不会给肠胃造成过大负担。它们还能为孕妇提供能量，维持身体基本运转。例如小米粥，富含B族维生素，有健脾和胃的功效，适合孕吐期间食用。
2.新鲜水果
苹果含有多种维生素和矿物质，能调节水、盐及电解质平衡，缓解孕吐。香蕉富含钾元素，可预防因孕吐导致的电解质紊乱，还能促进肠胃蠕动，改善消化功能。柠檬独特的清香能刺激嗅觉和味觉，缓解恶心感，孕妇可将柠檬切片泡水饮用。
3.坚果类食物
核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，营养丰富。在孕吐间隙吃几颗，既能补充营养，又能缓解饥饿感，稳定情绪。
4.姜制品
姜具有温中止呕的作用，孕妇可以喝姜茶，将生姜切片煮水，加入适量红糖调味；也可以吃姜糖，方便又有效。
若孕妇呕吐严重，完全无法进食，甚至出现脱水、体重急剧下降等情况，应及时就医，以免影响自身和胎儿健康。
