颈椎病引起头疼的缓解方法主要有热敷与按摩、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等。
1.热敷与按摩
用40-45℃热毛巾敷于颈后部,每次15-20分钟,每日2-3次,可促进血液循环,缓解肌肉痉挛。配合轻柔按摩风池穴、天柱穴等穴位,每个穴位按压1-2分钟,注意力度适中,避免加重损伤。
2.药物治疗
在医生指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊,可缓解炎症性疼痛;肌肉松弛剂,如盐酸乙哌立松片,能改善肌肉紧张;若伴眩晕,可服用甲磺酸倍他司汀片改善脑供血。
3.物理治疗
颈椎牵引需由康复师操作,通过拉伸椎间隙减轻神经压迫;超短波治疗利用高频电磁波促进局部循环,消除神经根水肿。
4.生活方式调整
保持正确坐姿,电脑屏幕与眼睛平齐,每30分钟起身活动颈部;睡眠时选择高度适中的枕头,维持颈椎自然曲度;避免长时间低头玩手机,可做颈部米字操增强肌肉力量。
若头疼持续加重或伴随上肢麻木、行走不稳等症状,需立即就医排查脊髓损伤风险,避免盲目按摩或牵引加重病情。