牙龈肿痛口腔溃疡可通过保持口腔清洁和调整饮食来处理，保持口腔清洁需依不同年龄采取合适方式，调整饮食要考虑年龄差异和生活方式影响；出现儿童持续不缓解、老年人长期不愈、糖尿病患者血糖控制不佳及自我护理3-5天无改善等情况需及时就医，儿童和老年人有各自特殊护理建议。
一、牙龈肿痛口腔溃疡的一般处理方法
（一）保持口腔清洁
1.年龄因素影响：不同年龄段口腔清洁方式有差异，儿童需家长协助，使用儿童专用软毛牙刷，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟；成年人可自行选择合适牙刷，每天至少刷牙两次。刷牙时要注意全面清洁牙齿各个面，包括颊面、舌面、咬合面等。
2.生活方式关联：对于有吸烟、饮酒习惯的人群，吸烟会导致口腔环境变差，加重牙龈肿痛和口腔溃疡情况，饮酒也会刺激口腔黏膜，所以应尽量减少吸烟和饮酒。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，有助于冲刷口腔内的细菌和食物残渣。
3.具体操作：可以使用含氟牙膏，氟化物能够增强牙齿抗龋能力，同时对口腔内的细菌有一定抑制作用。还可以使用生理盐水或具有杀菌消炎作用的漱口水漱口，每天漱口3-4次，每次漱口时间保持30秒左右，能有效清洁口腔，减轻牙龈肿痛和口腔溃疡症状。
（二）调整饮食
1.年龄差异应对：儿童在调整饮食时，要避免食用过硬、过烫、过辣的食物，选择柔软、温和、富含营养的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等；成年人则要注意控制辛辣、刺激性食物的摄入，像辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激牙龈和口腔溃疡创面，加重疼痛。
2.生活方式影响：有熬夜习惯的人群，熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发牙龈肿痛和口腔溃疡，所以要调整作息，保证充足睡眠，一般成年人每天需要7-8小时睡眠。在饮食上应增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜等）和水果（橙子、苹果、猕猴桃等），维生素C、维生素B族等对口腔黏膜的修复有重要作用。其中，维生素C有助于增强机体抵抗力，促进胶原蛋白合成，利于受损组织修复；维生素B族参与口腔黏膜的代谢过程。
3.具体食物选择：多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等。避免食用过酸、过甜的食物，过酸食物会刺激溃疡面，过甜食物容易滋生细菌，加重口腔炎症。同时，增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复的重要物质基础。
二、就医情况及特殊人群注意事项
（一）需要及时就医的情况
1.年龄相关：儿童出现牙龈肿痛口腔溃疡且持续不缓解，或者伴有发热、哭闹不止等症状时，可能是由较为严重的感染等原因引起，需要及时就医；老年人如果牙龈肿痛口腔溃疡长期不愈，要警惕口腔癌等严重疾病的可能，应尽快就医检查。
2.特殊病史人群：对于有糖尿病病史的人群，由于血糖控制不佳容易导致口腔感染不易愈合，所以当出现牙龈肿痛口腔溃疡时，要密切关注血糖情况，若口腔溃疡长时间不愈合或牙龈肿痛加重，需及时就医，因为高血糖环境有利于细菌滋生，会影响口腔病变的恢复。
3.判断标准：如果牙龈肿痛口腔溃疡在经过3-5天的自我护理后没有明显改善，或者疼痛加剧、出现张口困难、局部淋巴结肿大等情况，都应及时前往医院口腔科就诊。
（二）特殊人群护理建议
1.儿童：家长要特别注意儿童的口腔卫生护理，监督儿童正确刷牙和漱口。在饮食方面，要避免儿童食用可能呛到或损伤口腔的食物，如坚果类等。如果儿童需要用药，一定要在医生指导下使用儿童专用的口腔药物，避免使用不适合儿童的成人药物，防止出现不良反应。
2.老年人：老年人自身免疫力相对较低，在口腔护理时要更加轻柔，避免损伤口腔黏膜。在饮食上，要注意食物的温度和硬度，选择易于咀嚼和消化的食物。同时，老年人如果有慢性疾病需要长期服药，要注意某些药物可能会引起口腔黏膜不良反应，如一些降压药等，如果出现口腔不适，要及时与医生沟通，调整用药方案。
