保持个人卫生、注意性生活卫生、合理穿衣、增强机体抵抗力、积极治疗相关疾病以及特殊人群注意事项等多方面可预防白带异常，如勤换内裤、正确清洗外阴，性生活前后清洁及避免不洁性生活，选合适衣物，均衡饮食、适度运动、充足睡眠，及时治妇科炎症和控慢性疾病，孕期及更年期女性特殊注意等。
正确清洗外阴：每天用温水清洗外阴，清洗顺序应从前向后，即先洗外阴，再洗肛门周围。不要使用刺激性强的肥皂或洗液清洗外阴，以免破坏阴道的正常酸碱平衡。一般来说，正常女性的阴道内有多种菌群相互制约，维持着酸碱平衡，过度清洗会打破这种平衡，增加感染的风险。
注意性生活卫生
前后清洁：性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌、病毒等病原体进入阴道的机会。例如，男性包皮内容易藏污纳垢，性生活前清洗可以降低女性感染阴道炎等疾病的可能性。
避免不洁性生活：多个性伴侣会显著增加患性传播疾病的风险，而性传播疾病可能会引发白带异常等一系列妇科问题。因此，保持单一、健康的性生活伴侣对于预防白带异常非常重要。
合理穿衣
选择合适的衣物：避免穿紧身化纤内裤，这类内裤不透气，会使外阴局部的温度和湿度升高，有利于细菌滋生。应选择宽松、舒适的棉质衣物，让外阴能够保持良好的通风透气状态。尤其是在炎热的夏季，更要注意穿着的透气性，减少白带异常的发生几率。
增强机体抵抗力
均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等。维生素可以增强机体的免疫力，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体的正常生理功能。例如，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助身体抵御外界病原体的侵袭；蛋白质中的优质蛋白如鱼肉中的蛋白质，容易被人体吸收利用，对维持阴道局部的抵抗力有一定帮助。
适度运动：每周进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次运动30分钟以上，每周至少3次。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于维持身体的健康状态。对于不同年龄段和性别的人群，运动方式可以有所不同。年轻女性可以选择一些较为活泼的运动方式，如跳舞等；中老年女性则可以选择较为舒缓的运动，如太极拳等。
充足睡眠：每天保证7-8小时的充足睡眠，睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时间。良好的睡眠有助于身体各个器官的正常运作，包括免疫系统的正常功能发挥。如果长期睡眠不足，会导致身体免疫力下降，容易受到各种病原体的侵袭，增加患妇科疾病导致白带异常的风险。
积极治疗相关疾病
及时治疗妇科炎症：如果患有阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，要及时就医并进行规范治疗。因为这些炎症如果不及时控制，炎症可能会蔓延或加重，进而引起白带异常。例如，霉菌性阴道炎如果不彻底治疗，容易反复发作，导致白带的性状、颜色等发生改变。在治疗妇科炎症时，要严格按照医生的嘱咐用药，完成整个疗程，不要自行停药，以免炎症复发。
控制慢性疾病：对于患有糖尿病等慢性疾病的女性，要积极控制血糖水平。因为高血糖环境有利于细菌的生长繁殖，糖尿病患者容易发生阴道真菌感染，从而导致白带异常。通过合理的饮食控制、运动以及必要的药物治疗，将血糖控制在正常范围内，可以降低白带异常的发生风险。
特殊人群注意事项
孕期女性：孕期女性由于体内激素水平的变化，阴道分泌物会相对增多，但如果出现白带颜色异常（如发黄、发绿等）、有异味或伴有瘙痒等症状，要及时就医。孕期用药需要特别谨慎，应在医生的指导下进行检查和治疗，以避免对胎儿造成不良影响。同时，孕期要注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁。
更年期女性：更年期女性体内雌激素水平下降，阴道黏膜变薄，局部抵抗力降低，容易发生阴道炎等妇科疾病。要注意保持外阴清洁，选择合适的棉质内裤，避免使用刺激性的卫生用品。如果出现白带异常等情况，应及时到医院就诊，进行相关检查，排除恶性病变的可能后再进行相应的治疗。
