受凉牙龈肿痛可通过一般护理、局部处理来缓解，若症状未缓解反加重或有特殊表现需就医，儿童、孕妇、老年人有不同注意事项，一般护理包括保持口腔清洁（分年龄、生活方式、病史情况）和调整饮食（避刺激、增维生索食物、选清淡易消化）；局部处理有冷敷（注意适用情况）和盐水漱口（注意配置和漱口方法）；就医情况为症状加重伴出血、肿胀、发热等，特殊人群需分别关注其口腔及全身状况等。
一、一般护理措施
1.保持口腔清洁
年龄因素：对于儿童，可使用儿童专用的软毛牙刷，每天早晚帮助其刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，选择含氟牙膏有助于预防龋齿和减轻牙龈炎症；成年人则要养成良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙2次，饭后使用清水或淡盐水漱口，漱口时头部可适当倾斜，让水在口腔内充分流动，以清洁牙缝等部位。
生活方式：有吸烟习惯的人，受凉后牙龈肿痛时应尽量减少吸烟，因为烟草中的尼古丁等成分会刺激牙龈，加重炎症。吸烟者可逐渐减少吸烟量，尝试通过嚼口香糖等方式转移对吸烟的注意力，但要注意选择无糖口香糖，避免糖分残留加重口腔问题。
病史情况：若本身有牙周炎等病史，更要加强口腔清洁，除了常规刷牙漱口外，可在医生指导下使用牙周康等药物辅助的口腔清洁产品，但需谨慎选择，避免对牙龈造成过度刺激。
2.调整饮食
避免刺激性食物：无论是哪个年龄段，都应避免食用辛辣、过热或过冷的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激牙龈，加重肿痛；过热食物可能会烫伤牙龈组织，过冷食物则可能引起血管收缩，影响牙龈的血液循环，不利于炎症消退。例如，应避免吃刚从冰箱取出的冰镇饮料、麻辣烫等过辣过烫的食物。
增加富含维生素的食物摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复，像每100克橙子中维生素C含量较高，每天可以适量食用；维生素B族对口腔黏膜的健康也很重要，全麦面包、糙米等富含维生素B族的食物可适当多吃。
选择清淡易消化的食物：以粥、面条等为主食，减轻牙龈咀嚼时的负担。例如小米粥，容易消化，且不会对牙龈造成刺激，适合受凉牙龈肿痛时食用。
二、局部处理方法
1.冷敷
操作方法：可以使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻牙龈的充血肿胀，缓解疼痛。对于儿童，要注意控制冰袋的温度和冷敷时间，避免冻伤皮肤，可以用毛巾将冰袋包裹后再敷在牙龈肿痛部位；成年人冷敷时要注意冰袋与牙龈的接触方式，确保冷敷效果。
注意事项：如果牙龈有破损出血情况，则不宜进行冷敷，以免加重出血或影响伤口愈合。
2.盐水漱口
配置方法：用温开水平衡盐浓度，一般是0.9%的生理盐水浓度较为适宜，可自行配置，将适量的盐溶解在温开水中。对于儿童，要注意控制盐水的温度，避免过烫，可将配置好的盐水冷却至接近体温后再让儿童漱口；成年人漱口时，仰头让盐水在口腔内停留一段时间，使盐水能够充分接触牙龈肿痛部位，每次漱口时间保持在30秒左右，每天可漱口3-5次。盐水具有一定的杀菌消炎作用，有助于减轻牙龈的炎症。
三、就医情况及特殊人群提示
1.就医情况判断
如果经过上述一般护理措施后，牙龈肿痛症状没有缓解，反而加重，出现牙龈大量出血、面部肿胀明显、发热等症状时，应及时就医。例如牙龈肿痛伴有高热，体温超过38.5℃且持续不退，可能提示有较为严重的感染情况，需要尽快到口腔科就诊。
2.特殊人群提示
儿童：儿童受凉牙龈肿痛时，家长要格外关注。儿童可能无法准确表达牙龈的不适，家长除了做好口腔清洁和饮食调整外，要密切观察儿童的口腔情况和全身症状。如果儿童出现哭闹不止、拒绝进食等情况，更要及时采取措施，必要时带儿童到儿科和口腔科联合就诊，因为儿童的口腔问题可能会影响其全身健康和生长发育。
孕妇：孕妇受凉牙龈肿痛时，用药需谨慎。一般不建议自行服用药物，应先尝试非药物的护理措施，如保持口腔清洁、冷敷等。如果情况较为严重，需要就医时，要告知医生自己怀孕的情况，由医生根据具体情况权衡利弊后选择合适的治疗方法，因为某些药物可能会对胎儿产生影响。
老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，如糖尿病等。在处理牙龈肿痛时，要同时关注基础疾病的控制。例如糖尿病患者，口腔感染可能会影响血糖的控制，所以老年人牙龈肿痛时，除了针对牙龈问题进行护理外，要密切监测血糖，遵循糖尿病的饮食和治疗方案，保持血糖稳定，有利于牙龈炎症的消退。
