孕妇气血不足有面色萎黄苍白、疲劳乏力等常见症状，由孕期生理需求增加、饮食、睡眠、情志等因素导致，对孕妇健康及胎儿生长发育有不良影响，可通过饮食调整、适当运动、保证充足睡眠、情志调节来改善。
一、孕妇气血不足的常见症状
1.面色萎黄或苍白：气血不足时，面部肌肤得不到充足气血滋养，会呈现出面色萎黄或者苍白的状态，这是较为直观的外在表现之一。从中医角度看，气能推动血液运行以营养面部，血不足则面色失于荣养。
2.疲劳乏力：孕妇会经常感觉疲倦，即使经过适当休息也难以缓解。因为气有推动身体机能活动的作用，血能载气并为脏腑组织提供营养，气血不足会使身体各器官功能运作受影响，导致孕妇容易产生疲劳感。例如日常活动量稍大就会觉得体力不支，相较于正常状态下更容易困倦。
3.头晕眼花：当气血不能上荣于头目时，就会出现头晕、眼花的症状。比如孕妇起身时可能会突然感觉头晕，眼前发黑，这是由于脑部供血相对不足，气血无法及时充分供应到头部所致。
4.心悸气短：心脏的正常功能需要气血的滋养，气血不足会影响心脏的气血供应，从而出现心悸的情况，同时呼吸也会变得气短，稍微活动就可能加重这种症状。这是因为气血不足导致心脏泵血功能及肺部气体交换相关功能受到影响。
5.指甲、口唇色淡：指甲和口唇的颜色能反映气血状况，气血不足时指甲会变得苍白无光泽，口唇颜色也会偏淡，不再红润饱满。这是因为甲床和口唇的组织需要气血来滋养以维持正常色泽。
6.月经量少（孕前有月经情况者）：对于孕前有月经的孕妇，若存在气血不足情况，可能会出现月经量较以往减少的现象，这是因为气血不足影响了子宫的气血充盈，进而影响月经的正常量。
二、导致孕妇气血不足的因素
1.孕期生理需求增加：孕妇在孕期自身需要供养胎儿，同时自身的血容量等也会增加，对气血的需求比非孕期大幅提升，如果摄入的营养不能满足需求，就容易出现气血不足。例如胎儿生长发育需要从母体获取充足的营养物质，包括气血相关的营养成分。
2.饮食因素：孕期如果饮食不均衡，摄入的富含蛋白质、铁、维生素等造血相关营养物质不足，就会导致气血生成缺乏原料。比如长期偏食、挑食，或者孕期食欲不佳，摄入肉类、蛋类、新鲜蔬菜和水果过少等情况，都可能引起气血不足。
3.睡眠不足：孕妇在孕期由于身体不适、心理压力等因素，容易出现睡眠质量下降或睡眠时间不足的情况。睡眠是身体进行自我修复和气血生成的重要时段，长期睡眠不足会影响气血的生成与调养，进而导致气血不足。
4.情志因素：孕期孕妇可能会有情绪波动，如焦虑、抑郁等不良情志状态。中医认为，情志不舒会影响气血的运行，长期的不良情志会导致气机不畅，进而影响气血的生成与流通，引发气血不足。
三、对孕妇及胎儿的影响
1.对孕妇的影响
健康方面：长期气血不足会使孕妇的身体抵抗力下降，更容易患上各种疾病，如感冒等。同时，也会影响孕妇的身体恢复，产后可能出现身体虚弱难以恢复等情况。
妊娠相关方面：可能增加孕期发生妊娠高血压等妊娠并发症的风险，因为气血不足会影响身体的正常代谢和血管功能调节等。
2.对胎儿的影响
生长发育：胎儿的生长发育需要充足的气血供应来获取营养物质和氧气等，如果孕妇气血不足，可能会导致胎儿营养供应不足，影响胎儿的正常生长发育，出现胎儿偏小等情况。
健康预后：胎儿在宫内由于气血不足可能会影响其各器官的发育成熟度等，出生后可能在体质等方面相对较弱。
四、改善孕妇气血不足的建议
1.饮食调整
增加富含铁的食物摄入：多吃一些像动物肝脏（如猪肝）、瘦肉、豆类等富含铁的食物，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于补充血液。例如每周可以适当吃1-2次猪肝炒菠菜等菜肴。
摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是身体合成气血的重要物质基础，孕妇可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。比如每天保证1-2个鸡蛋的摄入，适量饮用牛奶。
多吃蔬菜水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素等营养成分，有助于促进铁等营养物质的吸收以及维持身体正常的生理功能。例如多吃富含维生素C的橙子、猕猴桃等水果，以促进铁的吸收。
2.适当运动：孕妇可以进行适度的运动，如散步等。散步可以促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，有助于气血的运行和生成。一般建议每天散步30分钟左右，在空气清新的地方进行。
3.保证充足睡眠：孕妇要尽量营造良好的睡眠环境，保证每天有足够的睡眠时间，一般建议7-8小时以上的睡眠，尽量保证规律的作息时间，让身体有充足的时间进行气血的调养。
4.情志调节：孕妇自身要注意调节情志，保持心情舒畅。可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友交流等方式来缓解不良情绪，维持气机顺畅，有利于气血的正常运行。例如每天安排一定时间听一些轻柔的胎教音乐，同时多和家人沟通孕期的感受等。
