怀孕初期恶心可通过少食多餐、避免敏感气味、饮食调整、补充维生素B6等方法缓解。
1.少食多餐
胃内空虚或过饱均易引发恶心,建议将每日三餐改为5-6次小餐,选择苏打饼干、面包片等易消化食物,维持血糖稳定,减少刺激。
2.避免敏感气味
孕期嗅觉敏感,需远离油烟、香水等刺激性气味,保持室内通风,可佩戴口罩或使用柠檬、薄荷等清新气味缓解不适。
3.饮食调整
选择姜茶、酸梅等天然止吐食物,避免高脂、辛辣或过甜食物,冷食(如水果沙拉)因气味弱更易耐受。
4.补充维生素B6
遵医嘱每日口服维生素B6等,可调节神经递质,有效减轻恶心症状。