防止孕妇水肿的方法包括控制盐分摄入、适度抬高双腿、穿着舒适衣物等。

1.控制盐分摄入
孕期过量摄入盐分会增加体内水分潴留,加重水肿。建议每日盐摄入量不超过5克,避免腌制食品、加工肉类及高钠调味料,多选择天然香料(如葱、姜、蒜)调味,减少水肿风险。
2.适度抬高双腿
长时间站立或久坐会导致下肢血液回流受阻,引发脚踝和腿部水肿。建议每小时活动5-10分钟,休息时将双腿垫高至心脏以上位置,促进静脉回流,减轻肿胀感。
3.穿着舒适衣物
选择宽松、透气的棉质衣物,避免紧身裤或袜口过紧的袜子,防止血液循环受阻。可穿孕妇专用弹力袜,从脚踝向大腿方向施加渐进压力,帮助血液回流。
                            


