预防怀孕时的妊娠纹方法包括保持皮肤适宜湿度、合理控制体重增长、适度开展运动、避免长时间固定体位等。
1.保持皮肤适宜湿度
孕期应使用温和且具保湿功效的护肤品，优先选择含天然油脂成分（如牛油果油、橄榄油等）的产品，每日清洁皮肤后均匀涂抹，以维持皮肤水分，避免因干燥导致弹性下降而易生妊娠纹。
2.合理控制体重增长
孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长宜控制在11.5~16kg范围内，需遵循医生专业建议，过快的体重增加会使皮肤弹力纤维过度拉伸甚至断裂，显著增加妊娠纹发生几率。
3.适度开展运动
在医生指导下进行孕妇瑜伽、散步等运动，运动可增强皮肤弹性及身体肌肉力量，有助于维持皮肤张力。
4.避免长时间固定体位
孕期应定时变换体位，避免长时间站立或坐着，减少皮肤过度受压情况，防止局部血液循环不畅对皮肤状态造成不良影响。
此外，对于有家族妊娠纹易发倾向的孕妇，因遗传因素可能增加妊娠纹发生风险，需更严格遵循上述预防措施，提前强化皮肤护理与生活方式调整。
