牙龈肿痛的消肿方法包括口服消炎药物、局部用药缓解、温盐水漱口清洁、冷敷减轻肿胀、调整饮食与作息等。
1.口服消炎药物
牙龈肿痛多由细菌感染引起，可遵医嘱口服抗生素消肿，如甲硝唑片、阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等药物治疗，抑制炎症扩散。
2.局部用药缓解
遵医嘱使用局部药物直接作用于肿痛部位，如复方氯己定含漱液、碘甘油、丁硼乳膏，减少细菌滋生，辅助消肿。
3.温盐水漱口清洁
取适量食盐溶于温水，搅拌均匀后含漱，每天5-6次，每次含30秒再吐出。温盐水能清洁牙龈沟内食物残渣，减轻局部炎症反应，促进牙龈血液循环，缓解红肿疼痛，无副作用且适合日常应急消肿。
4.冷敷减轻肿胀
用干净毛巾包裹冰袋，敷在牙龈肿痛侧脸颊，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩牙龈血管，减少局部充血，减轻肿胀，尤其适合牙龈急性肿痛期，搭配药物使用消肿效果更佳。
5.调整饮食与作息
避免食用辛辣、过烫、过硬食物，如辣椒、火锅、坚果，防止刺激牙龈加重肿痛；选择温凉、细软的食物，如粥、蒸蛋、酸奶，减少牙龈负担。保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体免疫力，辅助炎症消退和牙龈消肿。
若消肿措施无效、肿痛加剧，或伴随发热、面部肿胀、牙齿松动，应立即前往口腔科就诊，明确病因，必要时进行切开引流或牙周治疗，避免炎症扩散引发颌骨炎症。
