中医理论认为气血不足可致脱发，现代医学也指出头发生长需充足血液供应营养，气血不足会从营养供应和血液循环两方面影响毛囊致脱发。不同人群气血不足致脱发有不同特点及应对，女性易因生理特点气血不足致头发稀疏等，可通过调整生活方式改善；男性可能头顶稀疏，要避免过度劳累、适度运动；儿童少见，家长需保证合理饮食和规律生活；老年人因机能衰退易气血不足致弥漫性稀疏，要注重养生保健、合理运动和饮食。预防需饮食均衡、适度运动、保持良好作息。
气血不足导致脱发的具体机制
营养供应方面：气血是人体运输营养物质的载体，气血不足时，胃肠道对营养物质的吸收、运输能力下降，无法将足够的营养输送到头部毛囊。毛囊缺乏必要的营养成分，如缺乏蛋白质会使头发的主要组成成分角蛋白合成减少，影响头发的强度和生长；缺乏维生素B族等可能影响毛囊的正常代谢过程。
血液循环角度：气血不足会影响血液循环，头部的血液循环不畅，毛囊周围的毛细血管灌注不足，导致毛囊获取氧气和营养物质的能力降低，进而影响毛发的生长，使头发容易脱落。
不同人群气血不足致脱发的特点及应对
女性：女性由于生理特点，如月经、生育等，更容易出现气血不足情况。在脱发表现上，可能头发整体变得稀疏，发质偏黄、无光泽。应对方面，女性可通过调整生活方式来改善气血，如保证充足睡眠，因为睡眠是身体气血修复的重要时间，每晚保证7-8小时高质量睡眠有助于气血恢复；饮食上可适当多吃一些补气血的食物，像红枣、桂圆、黑芝麻等，红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神，黑芝麻有补肝肾、益精血的功效。
男性：男性气血不足导致脱发时，可能表现为头顶头发逐渐稀疏等情况。生活中男性应注意避免过度劳累，长期过度劳累会耗伤气血，要合理安排工作和休息时间；适当进行运动，如慢跑、太极拳等，运动能促进血液循环，有助于改善气血状况，但运动要适度，避免过度运动反而耗气。
儿童：儿童气血不足相对较少见，但也可能因先天禀赋不足、喂养不当等原因出现。儿童脱发可能表现为头发生长缓慢、稀疏等。对于儿童，家长要保证其合理的饮食，提供充足均衡的营养，满足生长发育对气血生成的物质需求，比如保证摄入足够的蛋白质、维生素等；让儿童有规律的生活，保证充足睡眠，因为儿童在睡眠中身体气血生长修复更为关键。同时要注意避免儿童过度挑食、偏食等不良饮食习惯。
老年人：老年人气血不足较为常见，随着年龄增长，身体机能衰退，气血生成不足、运行不畅。老年人脱发可能是弥漫性的头发稀疏。老年人应注重养生保健，可适当进行温和的运动，如散步等，避免剧烈运动加重气血消耗；饮食上可咨询医生或营养师制定合理的补气血饮食方案，多吃一些易于消化吸收且补气血的食物，如山药、小米等，山药能健脾益胃、滋肾益精，小米有健脾和胃、补益虚损的作用。
预防气血不足致脱发的措施
饮食均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、豆类等；维生素丰富的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，如橙子富含维生素C，菠菜富含多种维生素和矿物质；矿物质方面，坚果类食物富含多种矿物质，对气血生成有一定帮助。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳等，每周坚持适量运动，如每周运动3-5次，每次30分钟左右，运动能促进气血流通，但要注意根据自身身体状况调整运动强度，避免运动过度。
良好作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，成年人一般保证7-9小时睡眠，让身体有充足时间进行气血的生成和修复。
