哺乳期妈妈气血不足会出现面色萎黄、全身乏力、容易困倦但睡眠质量不佳、头晕、毛发干枯易脱落、月经异常、心悸等多种症状，需重视，生活中保证充足休息、饮食营养均衡，严重时咨询医生调理，避免自行滥用药物。
一、面色相关症状
哺乳期妈妈气血不足时，面色往往会出现变化。常见的是面色萎黄，这是因为气血不能上荣于面，导致面部失去气血的滋养，呈现出黯淡、发黄的状态。从中医角度来看，气血是滋养人体的基本物质，当气血不足时，面部的色泽就会受到影响，就如同植物缺乏养分会生长不良一样，面色萎黄就是气血不足在面部的直观体现。
二、身体疲劳相关症状
1.全身乏力：气血不足会使身体各组织器官得不到充足的气血供应，导致哺乳期妈妈感觉全身没有力气，即使是进行一些日常活动，如抱宝宝、简单的家务劳动等，也会很快感到疲惫不堪。这是因为气血是人体能量的来源之一，气血不足就如同汽车没有足够的燃油，动力不足，从而出现全身乏力的情况。
2.容易困倦但睡眠质量不佳：一方面，气血不足会影响大脑的气血供应，使得妈妈们容易困倦；另一方面，气血不足的妈妈往往睡眠质量较差，可能会出现入睡困难、多梦等情况。这是因为气血对于维持正常的睡眠功能有着重要作用，气血不足时，大脑的神经调节功能受到影响，导致睡眠状态不稳定。例如，中医认为“血不养心”时就会出现睡眠方面的问题，而血是气血的重要组成部分，血不足就会影响心脏的功能，进而影响睡眠。
三、头晕相关症状
哺乳期妈妈气血不足还可能出现头晕的症状。当气血不能上充于头时，就会导致脑部供血不足，从而引起头晕。这种头晕可能是在站立、活动后加重，因为活动时身体对气血的需求增加，而气血不足无法满足头部的供血，所以头晕感会更明显。从生理机制上讲，气血是运输氧气和营养物质到脑部的重要载体，气血不足时，脑部的氧气和营养供应减少，就会引发头晕。
四、毛发相关症状
头发的生长依赖于气血的滋养。哺乳期气血不足的妈妈，头发可能会出现干枯、易脱落等情况。因为气血不足不能充分滋养头发，导致头发失去光泽，变得干枯，而且毛囊得不到充足的气血供应，就容易出现脱发的现象。就像树木需要充足的水分和养分才能枝繁叶茂一样，头发也需要气血的滋养才能健康生长，气血不足时头发就会出现问题。
五、月经相关症状（若有月经情况）
对于仍有月经的哺乳期妈妈，气血不足可能会影响月经的量和周期等。月经量可能会减少，月经周期也可能变得不规律。这是因为气血是调节月经的重要因素，气血不足会导致冲任二脉气血亏虚，从而影响月经的正常来潮。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血相互依存，当气血不足时，月经的正常生理过程就会受到干扰。
六、心悸相关症状
气血不足会影响心脏的功能，导致哺乳期妈妈出现心悸的症状。心脏需要气血的濡养才能正常跳动，气血不足时，心脏得不到充足的滋养，就会出现心慌、心跳不规律等心悸表现。例如，在中医理论中，心气不足、心血不足都可能导致心悸，而心气和心血都属于气血的范畴，当气血不足时，就会影响心脏的正常功能，引发心悸。
哺乳期妈妈出现上述气血不足的症状时，需要引起重视。在生活方式上，要注意保证充足的休息，因为充足的休息有助于气血的恢复。同时，饮食上要注意营养均衡，多摄入一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。如果症状较为严重，建议及时咨询医生，在医生的指导下进行相应的调理，但要避免自行滥用药物，尤其是在哺乳期，要考虑到药物对宝宝的影响。对于哺乳期妈妈来说，关注自身气血状况，及时发现和处理气血不足的问题，有助于自身身体的恢复和宝宝的健康成长。
