预防鼻炎需从多方面着手，一是避免接触过敏原，包括了解自身过敏原并减少接触；二是增强身体免疫力，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠来实现；三是注意环境卫生，保持室内空气流通和控制适宜湿度；四是注意保暖，根据天气增减衣物并避免骤冷骤热刺激；五是避免刺激性物质，减少吸烟和被动吸烟以及避免接触刺激性气体。
一、避免接触过敏原
1.了解自身过敏原：不同人群过敏原可能不同，例如花粉过敏者，在花粉传播季节需特别注意；尘螨过敏者要关注室内尘螨情况。可通过就医进行过敏原检测来明确，如皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测等。对于有过敏病史的人群，尤其是儿童，更应重视过敏原的排查。
2.减少过敏原接触：花粉季节尽量减少外出，若必须外出可佩戴口罩；室内使用空气净化器过滤空气中的过敏原，定期清洁床上用品、窗帘等，可使用热水清洗并在阳光下暴晒，以杀灭尘螨等。对于宠物过敏者，应避免与宠物过于亲密接触，定期给宠物清洁等。
二、增强身体免疫力
1.合理饮食：保证营养均衡，各类人群都应摄入充足的蔬菜水果，以提供维生素等营养物质，如维生素C等有助于增强免疫力。儿童应保证足够的蛋白质摄入，如肉类、蛋类、豆类等，同时注意饮食的多样化，避免挑食、偏食。成年人也应注重饮食的均衡搭配，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。
2.适度运动：根据自身情况进行适量运动，如散步、慢跑、游泳等。儿童可选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、踢毽子等，每周可进行数次，每次运动时间适中。成年人可根据工作和生活情况安排运动时间，坚持定期运动有助于提高身体免疫力。运动能促进血液循环和新陈代谢，对整体健康包括呼吸道健康有益。
3.充足睡眠：不同年龄段都需要保证充足的睡眠，儿童一般需要10-14小时左右的睡眠时间，青少年需要8-10小时，成年人需要7-9小时。良好的睡眠有助于身体各组织器官的修复和调整，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。睡眠不足可能会影响免疫力，增加患鼻炎等疾病的风险。
三、注意环境卫生
1.保持室内空气流通：每天定时开窗通风，每次通风时间建议在30分钟左右，使室内空气保持新鲜。尤其是居住在空气不流通环境中的人群，如长期在密闭办公室的成年人，更应注意定期通风换气。对于儿童房间，也应保证空气的良好流通。
2.控制室内湿度：适宜的室内湿度有助于预防鼻炎，一般室内湿度保持在40%-60%较为合适。可使用湿度计监测室内湿度，若湿度较低可使用加湿器增加湿度；若湿度较高可使用除湿器降低湿度。例如在潮湿的南方地区，要注意通过除湿设备控制室内湿度，避免因湿度不适引发鼻炎等呼吸道问题。
四、注意保暖
1.根据天气增减衣物：不同人群都应关注天气变化，及时添加衣物，尤其是儿童和老年人。儿童的体温调节能力相对较弱，更易因着凉引发鼻炎等问题；老年人身体机能下降，对温度变化的适应能力也降低。在寒冷季节，要注意头部、鼻部等部位的保暖，可佩戴围巾、帽子等。
2.避免骤冷骤热刺激：从寒冷的室外进入温暖的室内时，不要立即摘掉帽子、围巾等，让身体有一个逐渐适应温度变化的过程；在空调房间中，要注意室内外温度的差异，避免长时间处于温度过低或过高的环境中，减少因温度变化对鼻腔黏膜的刺激。
五、避免刺激性物质
1.减少吸烟和被动吸烟：吸烟会刺激鼻腔黏膜，增加鼻炎的发病风险，无论是吸烟者本人还是被动吸烟者都应尽量避免接触烟草烟雾。对于有吸烟习惯的成年人，应考虑戒烟；家庭中有吸烟者的，应创造无烟环境，尤其是有儿童和鼻炎患者的家庭。
2.避免接触刺激性气体：在工作和生活环境中，应避免接触如油漆、化学制剂等刺激性气体。从事相关职业的人群要做好防护措施，如佩戴防护口罩等。对于普通人群，在新装修的房间中要注意通风散味，等待室内刺激性气体含量降低后再入住，减少对鼻腔黏膜的刺激。
