气血两虚是气与血都不足的病理状态，有面色、身体、精神、毛发肌肤等表现，由营养不良、慢性疾病、失血过多等形成，可通过饮食、生活方式调整调理，孕妇等特殊人群有相应注意事项。
气血两虚的常见表现
面色方面：气血两虚者面色多表现为苍白或萎黄，因为气血不能上荣于面，所以面色失去正常的红润色泽。对于不同年龄人群，儿童若气血两虚可能面色无光泽、萎黄，影响其正常的生长发育外观表现；成年人气血两虚面色萎黄可能影响日常的精神面貌，给人一种憔悴之感；老年人气血两虚面色苍白或萎黄可能会加重其衰老相关的外观呈现。
身体状态方面：会感觉身体乏力、疲倦，因为气不足则推动无力，血不足则不能滋养机体，所以会有全身倦怠的感觉。在生活方式上，若本身生活不规律、长期劳累的人群更容易出现这种乏力疲倦感；对于有慢性病史的人群，如慢性肝病、慢性肾病等患者，由于疾病长期消耗，也较易出现气血两虚导致的乏力疲倦。
精神状态方面：常表现为头晕、心悸，头晕是因为气血不能上充于脑，心悸是因为气血不足，心脏失于滋养。不同性别在这方面可能有一定差异，女性可能因月经、生育等因素更容易出现气血两虚相关的头晕心悸，若女性长期月经量过多而未得到有效调理，就易导致气血两虚出现头晕心悸；男性若有过度劳累、熬夜等情况，也可能引发气血两虚出现头晕心悸。
毛发肌肤方面：毛发可能干枯、易脱落，肌肤也会变得干燥。儿童气血两虚可能影响毛发的正常生长，出现头发稀疏、枯黄等；成年人气血两虚肌肤干燥可能影响皮肤的弹性和光泽，加速皮肤衰老；老年人气血两虚毛发干枯、肌肤干燥情况可能更为明显，因为老年人本身身体机能衰退，气血生成和滋养能力下降。
气血两虚的形成原因
营养不良因素：长期饮食不均衡，比如挑食、节食等，会导致身体缺乏造血所需的营养物质，像蛋白质、铁、维生素B12等。儿童若存在挑食、偏食的情况，会影响营养的摄入，从而容易出现气血两虚；成年人长期节食减肥，若不注意营养均衡补充，也易引发气血两虚；老年人消化功能减退，若饮食结构不合理，也会出现营养不良导致气血两虚。
慢性疾病因素：一些慢性疾病会长期消耗人体的气血，例如慢性肝炎、慢性肾炎、糖尿病等。慢性肝炎患者，肝脏功能受损，影响气血的生成和代谢；慢性肾炎患者，长期蛋白尿等情况会导致营养物质丢失，气血生成不足；糖尿病患者长期代谢紊乱，也会影响气血的正常生成和运行。
失血过多因素：外伤失血、月经过多、产后出血等都会导致血液大量流失，进而引起气血两虚。女性月经过多是常见的失血情况，若月经量过多且持续时间长，未及时调理，就会耗伤气血；产后女性若出血较多，若没有良好的调养，也易出现气血两虚；外伤大量失血后，若没有得到及时有效的补血等处理，也会导致气血两虚。
气血两虚的调理与注意事项
饮食调理：可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；猪肝富含铁等营养物质，有助于补血；菠菜含有丰富的铁和维生素等，对补血有一定帮助。不同年龄人群在饮食调理上需注意，儿童要保证食物的多样化和营养均衡，避免挑食；成年人要合理安排饮食，保证营养摄入；老年人饮食要易于消化吸收，可将上述补气血食物做成适合老年人消化的形式，如红枣桂圆粥等。
生活方式调整：要保证充足的睡眠，因为睡眠是身体进行气血修复和生成的重要时间。儿童需要保证足够的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间要求越长，良好的睡眠有助于儿童气血的生成和身体发育；成年人要避免熬夜，保证7-8小时的有效睡眠时间；老年人也要保证规律的作息时间，每晚保证足够的休息时间。同时，要适当进行运动，如散步、太极拳等，运动可以促进气血运行，但要注意运动强度，儿童运动要适度，避免过度劳累；成年人可根据自身情况选择合适的运动方式和强度；老年人运动要缓慢、适度，避免剧烈运动。
特殊人群注意事项：孕妇属于特殊人群，若出现气血两虚，要特别注意营养的补充，因为不仅关系到自身健康，还关系到胎儿的生长发育。孕妇要保证摄入足够的蛋白质、铁等营养物质，可在医生指导下适当补充一些营养剂，但要避免自行滥用药物。对于患有慢性疾病的特殊人群，如患有慢性肝病的患者出现气血两虚，在调理时要在治疗慢性肝病的基础上兼顾气血的补充，同时要注意药物之间的相互作用等情况；患有糖尿病的气血两虚患者在饮食调理时要注意控制血糖，选择升糖指数相对较低的补气血食物等。
