通过饮食调理（选健脾食物、避生冷油腻、规律饮食）、中医理疗（艾灸选穴位及操作、推拿分小儿成人方式）、生活方式调整（适度运动选适合方式及时间、作息规律保证充足睡眠）来调理脾虚，脾虚严重、调理无改善或儿童生长发育迟缓、老年人伴严重基础疾病时需及时就医，医生会通过望闻问切等检查判断。
一、饮食调理
1.食物选择
健脾食物：可以多吃一些具有健脾作用的食物，如山药，山药富含淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，对脾虚有一定的调理作用；薏米也是不错的选择，薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可煮粥食用；芡实同样有健脾祛湿的功效，能改善脾虚引起的食欲不振等症状。对于不同年龄的人群，饮食安排需有所不同，儿童可将山药、薏米制成易消化的辅食，如山药薏米糊；老年人则可适当增加芡实粥的摄入。
避免生冷油腻：脾虚者应避免食用过多生冷食物，如冷饮、生鱼片等，因为生冷食物容易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状；同时也要减少油腻食物的摄取，像油炸食品等，油腻食物不易消化，会增加脾胃的负担，影响脾胃的正常运化功能。
2.饮食规律
保持规律的进餐时间，定时定量进食。对于儿童来说，要培养良好的饮食习惯，避免暴饮暴食；成年人也应遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则，这样有助于脾胃的正常运化。例如，儿童可安排每日3-4餐，每餐间隔时间相对固定；老年人则可根据自身消化能力适当调整餐量和间隔时间。
二、中医理疗
1.艾灸
穴位选择：常用的健脾穴位有足三里、中脘、脾俞等。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸足三里可以起到健脾和胃、调节机体免疫力等作用；中脘穴是“任脉”上的穴位，位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾虚引起的消化不良等症状；脾俞穴是“足太阳膀胱经”的穴位，是脾脏之气输注于背部的穴位，艾灸脾俞穴对健脾有一定帮助。不同年龄人群艾灸时要注意艾灸的温度和时间，儿童皮肤娇嫩，艾灸温度不宜过高，时间不宜过长，可选择小艾柱短时间艾灸；老年人则可根据耐受程度适当延长艾灸时间，但要避免烫伤。
操作方法：一般采用艾条温和灸的方法，将艾条点燃后，距离穴位皮肤约2-3厘米进行熏烤，以局部有温热感但无灼痛为宜，每个穴位艾灸10-15分钟左右。
2.推拿按摩
小儿推拿：对于儿童脾虚，可采用特定的推拿手法。比如补脾经，脾经位于小儿拇指桡侧缘，由指尖向指根方向直推，每次推100-300次；揉板门，板门位于小儿手掌大鱼际平面，用拇指揉板门，每次揉100-200次，这些推拿手法可以起到健脾和胃的作用。小儿推拿时要注意手法轻柔，力度适中，根据儿童的耐受情况进行操作。
成人推拿：成人可进行腹部按摩，仰卧位，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10-15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化，调理脾胃功能。
三、生活方式调整
1.适度运动
不同人群运动方式：对于儿童，可选择适合的户外活动，如散步、慢跑（年龄较大儿童）等，运动能促进气血流通，增强脾胃功能，但要注意避免过度运动，以免损伤正气。成年人可根据自身情况选择有氧运动，如快走、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，太极拳能通过缓慢的动作调节人体气机，对脾虚有一定的调理作用。老年人则适合进行轻柔的运动，如八段锦中的一些舒缓动作，八段锦中的调理脾胃须单举等动作有助于健脾和胃，每次练习时间不宜过长，以身体舒适为宜。
运动时间：运动时间的选择也很重要，儿童可在饭后1小时左右进行适量运动；成年人可选择在早晨或傍晚进行运动；老年人则避免在空腹或饭后立即运动，可在饭后半小时左右适度活动。
2.作息规律
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和运化功能的恢复。儿童一般需要12-14小时的睡眠时间，不同年龄段的儿童睡眠时间略有差异，新生儿睡眠时间较长，随着年龄增长逐渐减少；成年人应保证7-8小时的睡眠时间；老年人睡眠时间相对较短，6-7小时左右即可，但要注意睡眠质量，保持规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡。
四、就医情况
1.需及时就医的情况：如果脾虚症状较为严重，如出现长期严重的食欲不振、腹泻、消瘦等情况，或者经过一段时间的饮食、理疗等调理后症状无改善甚至加重时，应及时就医。对于儿童来说，如果出现长期消化不良、生长发育迟缓等情况也需要及时就诊，因为儿童脾虚可能会影响其正常的生长发育；老年人若脾虚伴有其他严重基础疾病，如心脑血管疾病等，出现脾虚相关症状加重时更要及时就医。
2.就医检查：医生可能会进行一些检查，如中医的望闻问切，通过观察面色、舌苔，询问症状、饮食、二便等情况来判断脾虚的程度和证型；也可能会结合一些西医检查，如血常规、胃肠功能检查等，以排除其他疾病引起的类似脾虚的症状。
