肾阳虚可通过饮食调理，肉类可选羊肉、鹿肉；海鲜类有海参、虾；蔬菜类有韭菜、山药；坚果类有核桃、腰果；饮食要避免生冷寒凉、控制盐分摄入，还需根据年龄、性别调整并结合生活方式，如避免过度劳累、适当运动等。
一、饮食调理的食物选择
（一）肉类
1.羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳的功效。从中医角度看，肾阳虚的人常食用羊肉可以起到温补肾阳的作用。现代研究也发现羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁、磷等矿物质，能为人体提供营养，改善肾阳虚引起的畏寒怕冷等症状。例如，可将羊肉炖煮成羊肉汤，加入适量的姜片、花椒等调料，既美味又能起到温阳的作用，但对于有口干舌燥、咽喉肿痛等阴虚火旺表现的人群则不宜多吃。
2.鹿肉：鹿肉性温，有补肾壮阳、益精养血的功效。鹿肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、糖和一定量的维生素等营养成分，对肾阳虚导致的腰膝酸软、阳痿早泄等有一定的改善作用。不过鹿肉较为温补，食用时需注意适量，避免过量食用引起上火等不适，且对于患有高血压、肝病等疾病的人群，食用前最好咨询医生意见。
（二）海鲜类
1.海参：海参性温，味咸，具有补肾益精、滋阴壮阳等功效。海参富含蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质，还含有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成的刺参酸性粘多糖，这些营养成分有助于改善肾阳虚引起的身体虚弱、腰膝酸软等情况。例如可以将海参煮粥食用，但对于脾胃虚弱、痰多便溏的人群应谨慎食用海参。
2.虾：虾性温，味甘、咸，有补肾壮阳、通乳等作用。虾中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、钙、磷、铁等营养成分，其中蛋白质的含量较高，且其肉质松软，容易消化，适合肾阳虚人群食用。比如可以做成油焖大虾，但对于过敏体质的人，食用虾时要特别注意是否会引起过敏反应，若有过敏史则不宜食用。
（三）蔬菜类
1.韭菜：韭菜性温，味辛，有补肾壮阳、温中开胃等功效。韭菜中含有挥发油、硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素C等营养成分，对于肾阳虚引起的阳痿、遗精、腰膝冷痛等有一定的调理作用。可以做成韭菜炒蛋等菜肴，但韭菜不易消化，消化不良的人不宜多吃。
2.山药：山药性平，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及黏液蛋白、胆碱、维生素C等营养成分，对于肾阳虚导致的脾虚泄泻、肾虚遗精等有一定的改善作用。山药可以煲汤，如山药枸杞排骨汤，一般人群均可食用，但有湿热实邪者应避免食用。
（四）坚果类
1.核桃：核桃性温，味甘，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。核桃中含有丰富的脂肪油、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素A、维生素E等）、矿物质（钙、磷、铁等）等营养成分，对于肾阳虚引起的腰膝酸软、尿频等有一定的缓解作用。可以每天适量吃几个核桃，但由于核桃油脂含量较高，过量食用可能会导致肥胖等问题，一般每天吃3-5个为宜。
2.腰果：腰果性温，味甘，有补肾健脾、强身健体等功效。腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，同时其含有的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分对肾阳虚有一定的调理作用。但腰果热量较高，对于肥胖人群以及患有高血脂等疾病的人群要控制食用量，一般每天吃10-15颗左右比较合适。
二、饮食注意事项
（一）避免食用生冷寒凉食物
肾阳虚的人应避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、螃蟹等。因为这些食物会损伤人体的阳气，加重肾阳虚的症状。例如，长期食用冰镇饮料可能会导致脾胃虚寒，进而影响肾阳的温煦功能，使畏寒怕冷等症状加重。
（二）控制盐分摄入
过量摄入盐分可能会加重肾脏的负担，对于肾阳虚的人来说，不利于肾脏功能的恢复。所以要注意饮食清淡，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。一般建议每天盐分摄入量不超过6克。
（三）根据年龄调整饮食
对于儿童肾阳虚的情况，饮食上要更加注重营养均衡且易于消化。可以选择一些温和的食物进行调理，如小米粥、山药粥等，避免给儿童食用过于油腻、辛辣或生冷的食物。而老年人肾阳虚，在饮食上除了遵循上述原则外，要注意食物的软烂程度，便于消化吸收，同时要根据老年人的身体状况和口味进行合理搭配饮食。
（四）考虑性别差异
男性肾阳虚在饮食上可以适当多选择一些具有补肾壮阳作用的食物，如羊肉、鹿肉等，但要注意适量；女性肾阳虚除了食用上述食物外，还可以根据自身情况选择一些滋补气血且温阳的食物，如桂圆、红枣等，但对于月经量多的女性，在食用红枣等补血食物时要注意控制量，避免引起月经量过多等问题。
（五）结合生活方式
肾阳虚的人在调整饮食的同时，要注意避免过度劳累，保证充足的睡眠。因为过度劳累会耗伤阳气，影响肾脏功能的恢复。同时要适当进行一些运动，如散步、太极拳等，运动可以促进气血流通，有助于改善肾阳虚的症状，但运动要适度，避免剧烈运动。
