脾虚胃寒有消化系统（不同年龄有不同表现，如儿童食欲不振、成年人胃脘隐痛等，均有消化不良、大便溏稀等）和全身（怕冷、精神倦怠等）症状，可通过饮食（选温性、易消化食物，忌寒凉食物）、生活方式（注意保暖、避免熬夜、适当运动）、中医理疗（艾灸选中脘穴等、推拿按摩如补脾经等）调理。
一、脾虚胃寒的症状
（一）消化系统症状
1.年龄因素影响：儿童脾虚胃寒可能表现为食欲不振，小儿正常的食欲应是对食物有积极的渴望，而脾虚胃寒的儿童可能对吃饭缺乏兴趣，进食量少。成年人则可能出现胃脘部隐痛，疼痛性质多为隐隐作痛，且喜温喜按，即按压或热敷胃脘部时疼痛可缓解。对于女性，在经期或受寒后，这种胃脘部疼痛可能会加重，因为女性生理特点使得其在经期身体较为虚弱，受寒后更易影响脾胃功能。
2.消化功能方面：无论是哪个年龄段，都可能出现消化不良，表现为食后腹胀明显，吃一点东西就感觉胃脘部胀满不适。还可能有大便溏稀，大便不成形，质地较软，次数可能增多，尤其是儿童，脾虚胃寒时大便溏稀情况较为常见，这是因为脾胃运化水湿功能失常，水湿下注肠道导致。
（二）全身症状
1.怕冷表现：脾虚胃寒者普遍有怕冷的症状，儿童可能比正常儿童更易感觉寒冷，表现为穿衣服比同龄孩子多，冬天手脚容易冰凉；成年人则是怕冷，天气稍凉就会感觉寒冷，尤其是胃脘部和背部容易怕冷。
2.精神状态：脾虚胃寒可能导致精神倦怠，儿童可能表现为活泼程度降低，不爱玩耍；成年人则是精神不振，容易疲劳，缺乏活力。
二、脾虚胃寒的调理
（一）饮食调理
1.食物选择：
温性食物：对于各个年龄段都适合食用温性食物来温中散寒，如生姜，无论是儿童还是成年人，都可以适当食用生姜，儿童可以将生姜切末煮粥，成年人可以用生姜泡水喝。红枣也是很好的温性食物，儿童可以吃红枣煮粥，成年人可以煮红枣桂圆汤。
易消化食物：无论哪个年龄段都应选择易消化的食物，如小米，小米粥易于消化，儿童和成年人都适合，儿童可以煮小米粥，成年人可以在小米粥中加入南瓜等食材增加营养。山药也是健脾的好食材，山药可以做成山药粥，儿童和成年人都适合食用，山药能健脾益胃，帮助改善脾虚的状况。
2.饮食禁忌：
寒凉食物：无论年龄大小都应避免食用寒凉食物，如冰淇淋，儿童食用后可能会损伤脾胃阳气，导致脾虚胃寒加重；成年人经常吃冰淇淋也会影响脾胃功能。生鱼片等生冷食物也应禁忌，儿童消化系统发育尚未完善，食用生冷食物更容易引起脾胃不适，成年人食用过多生冷食物同样会损伤脾胃阳气。
（二）生活方式调理
1.保暖方面
不同人群：儿童要注意腹部和脚部的保暖，因为儿童的脾胃功能相对较弱，腹部着凉容易影响脾胃，所以要给儿童穿肚兜保护腹部，脚部要穿暖和的鞋子；成年人要注意胃脘部和背部的保暖，尤其是在季节交替时，及时增减衣物，避免胃脘部和背部受寒。
生活习惯：无论是哪个年龄段都要养成良好的生活习惯，避免熬夜，因为熬夜会影响脾胃的运化功能。儿童要保证充足的睡眠时间，一般幼儿需要12-14小时的睡眠时间，小学生需要10-12小时，充足的睡眠有助于脾胃功能的恢复；成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。
2.运动锻炼
适合运动：适当的运动有助于促进脾胃运化，儿童可以选择一些温和的运动，如散步，年龄较小的儿童可以由家长带领在平坦的地方散步，较大的儿童可以进行慢跑等运动，但要注意运动强度不宜过大；成年人可以选择太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节脾胃功能，每天练习一段时间太极拳对脾虚胃寒有一定的调理作用。
运动频率：儿童每天可以进行1-2次散步等运动，每次15-30分钟；成年人每周可以进行3-5次太极拳练习，每次30分钟左右，坚持运动有助于改善脾虚胃寒的状况。
（三）中医理疗调理
1.艾灸
穴位选择：可以选择中脘穴、足三里穴等。中脘穴是脾胃的募穴，艾灸中脘穴可以温中健脾；足三里穴是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里穴能调节脾胃功能。对于儿童艾灸时要注意温度，避免烫伤，一般采用温和灸的方法，距离皮肤2-3厘米；成年人艾灸时可以适当增加温度，但也以皮肤感觉温热舒适为宜。
艾灸频率：儿童可以每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸5-10分钟；成年人每周可以艾灸3-4次，每次每个穴位艾灸10-15分钟，长期坚持艾灸对脾虚胃寒有一定的调理作用。
2.推拿按摩
推拿手法：对于儿童，可以由专业的小儿推拿师进行推拿，如补脾经，补脾经的手法是用拇指螺纹面在儿童拇指桡侧缘从指尖推向指根，每次推100-300次；揉板门，板门穴在儿童大鱼际平面，用拇指揉板门，每次揉100-200次。成年人可以自己进行腹部的顺时针按摩，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，顺时针按摩有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能。
推拿频率：儿童的小儿推拿一般每周进行2-3次；成年人腹部按摩可以每天进行1-2次，长期坚持推拿按摩对脾虚胃寒有一定的调理效果。
