孕妇腹胀的缓解措施为少食多餐、适当运动、腹部保暖、按揉腹部、药物治疗等。

1.少食多餐
孕妇应注意合理饮食,一日三餐定时定量,避免一次性进食过多,加重胃肠负担,导致腹胀。可将每日三餐分为5-6餐,每餐适量进食,有助于食物消化和吸收。
2.适当运动
进行有氧运动,如慢走、练瑜伽等,加快肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,缓解腹胀。每天可进行30分钟左右的有氧运动,运动强度以身体能耐受为宜。
3.腹部保暖
使用热水袋、热毛巾进行腹部热敷,每次热敷10-15分钟,加快腹部血液循环,有助于缓解胀气。但要注意控制好温度,避免烫伤皮肤。
4.按揉腹部
将手掌握热后,顺时针方向轻轻按揉腹部,每次按揉5-10分钟,可以促进肠道蠕动,有助于排气,改善腹胀情况。按揉时要注意力度适中,避免过度用力。
5.药物治疗
如果腹胀症状比较严重,可在医生指导下使用双歧杆菌等药物进行治疗,调节肠道菌群,减轻胀气症状。



