脾虚肾虚的调理方法主要有饮食调理、运动调理、生活习惯调理等。
1.饮食调理
饮食上遵循健脾益肾原则。多吃山药，它既能补脾气，又能益肾气，可煮粥或蒸食；芡实有固肾涩精、补脾止泄之效，可与大米熬粥；黑豆能补肾养血，可打豆浆或煮汤。同时，要少吃生冷、油腻、辛辣食物，这些食物易损伤脾胃，加重脾虚肾虚症状。
2.运动调理
适当运动能增强体质，促进气血运行，改善脾虚肾虚。可选择太极拳，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强脾胃运化功能，滋养肾脏；八段锦也不错，通过特定的动作和呼吸配合，可激发人体阳气，提升脏腑功能。每周运动3-5次，每次30分钟左右为宜。
3.生活习惯调理
规律作息对调理脾虚肾虚至关重要，应早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复。还要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，以免加重病情。
调理脾虚肾虚需要长期坚持，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
