保持良好姿势与体态、适度规律运动、合理饮食、避免不良生活习惯有助于预防和缓解强直性脊柱炎等相关健康问题，如保持正确姿势体态、进行有氧运动、柔韧性训练、营养均衡饮食、戒烟限酒、避免潮湿寒冷环境等。
一、保持良好姿势与体态
日常姿势：无论是站立、坐姿还是行走，都应保持挺胸、收腹、头部正直。例如站立时脚跟并拢，脊柱挺直；坐姿要选择有良好腰部支撑的椅子，使腰部紧贴椅背，膝关节与髋关节保持同一高度。对于长期伏案工作的人群，要注意调整电脑屏幕高度，使眼睛平视屏幕，避免弯腰驼背，每工作1-2小时应起身活动5-10分钟，伸展肢体，缓解脊柱压力。
睡眠姿势：睡眠时应选择硬板床，仰卧位时可在膝下垫一个薄枕，使膝关节微屈，保持腰椎的生理前凸；侧卧位时应使脊柱保持直线，双下肢自然弯曲。这样的姿势有助于维持脊柱的正常生理曲度，减少强直性脊柱炎的诱发风险。对于儿童和青少年，良好的睡眠姿势对脊柱的正常发育尤为重要，错误的睡眠姿势可能影响脊柱的生长发育，增加患病几率。
二、适度规律运动
有氧运动：游泳是非常适合强直性脊柱炎患者的运动方式，因为水的浮力可以减轻身体重量对脊柱和关节的压力，在游泳过程中，全身肌肉得到锻炼，尤其是背部、腰部和颈部肌肉，同时还能增强心肺功能。每周可进行3-5次游泳，每次30-60分钟。对于成年人来说，有氧运动还包括慢跑，慢跑时要注意步伐适中，速度以自己感觉舒适为宜，开始时每次可慢跑10-15分钟，逐渐增加到20-30分钟，每周3-4次。但对于患有心血管疾病等基础疾病的人群，在进行慢跑前应咨询医生意见。
柔韧性训练：可以通过瑜伽来进行柔韧性训练，瑜伽中的一些体式如猫牛式、下犬式等有助于伸展脊柱和关节，增加关节活动度。每周可进行2-3次瑜伽练习，每次30-60分钟。柔韧性训练对于老年人尤为重要，随着年龄增长，关节柔韧性下降，通过适当的柔韧性训练可以预防脊柱僵硬等问题。儿童和青少年也可以通过简单的柔韧性训练来促进身体的正常发育，保持身体的灵活性。
三、合理饮食
营养均衡：保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质。成年人每天蛋白质摄入量可根据体重计算，每公斤体重1-1.2克。同时要摄入丰富的维生素，尤其是维生素D和维生素C。维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳（每天15-30分钟，注意避免晒伤）和食用富含维生素D的食物如深海鱼类、蛋黄等获取；维生素C具有抗氧化作用，可增强免疫力，新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、西兰花等。对于儿童，要保证营养均衡的饮食，满足生长发育对各种营养物质的需求，避免挑食、偏食导致营养缺乏，影响身体发育。
控制炎症食物摄入：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重身体的炎症反应。例如应避免过多食用辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。对于患有强直性脊柱炎的患者，炎症反应是疾病的重要病理过程，控制这类食物的摄入有助于减轻炎症，缓解症状。老年人由于胃肠功能相对较弱，更应注意饮食的清淡，避免食用过多刺激性食物，以免引起胃肠道不适，间接影响身体对营养物质的吸收和炎症状态。
四、避免不良生活习惯
戒烟限酒：吸烟会增加强直性脊柱炎的发病风险，并且会加重病情。烟草中的尼古丁等成分会影响免疫系统和血管功能，导致炎症反应加剧。因此，吸烟者应尽量戒烟，同时也要避免吸入二手烟。饮酒过量也不利于身体健康，尤其是对于强直性脊柱炎患者，酒精可能会影响药物代谢或加重关节炎症。男性每天饮酒量应控制在白酒不超过50毫升、啤酒不超过300毫升，女性应减半。对于青少年，应严格避免吸烟和饮酒，因为此时身体正处于生长发育阶段，不良生活习惯可能对其未来的健康产生长期不良影响。
避免长期处于潮湿寒冷环境：长期处于潮湿寒冷的环境中容易诱发强直性脊柱炎。例如在寒冷的冬季要注意保暖，保持居住环境的干燥，可使用除湿器等设备降低室内湿度。对于从事户外工作且长期暴露在潮湿寒冷环境中的人群，要注意做好防护措施，如穿着防水、保暖的衣物等。老年人由于体温调节能力下降，更要注意居住环境的温度和湿度，避免因寒冷潮湿引发关节不适。儿童在户外活动时也要根据天气情况及时增减衣物，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中，影响身体健康。
