为应对脊柱炎，需从多方面着手。生活中要保持正确姿势与适度运动，正确姿势涵盖站、坐、睡等方面，运动包括有氧运动与脊柱伸展运动；环境上要注意温度与湿度，避免脊柱受寒冷及高湿环境影响；饮食要营养均衡，保证蛋白质、维生素、钙等摄入；还需定期复查，一般每3-6个月复查一次，监测病情变化。
一、生活习惯方面
（一）姿势与活动
1.保持正确姿势
站立：日常站立时应保持头部正直，双肩平齐，胸部挺起，腹部微收，使身体重心线通过脊柱，避免弯腰驼背。对于儿童及青少年脊柱炎患者，正确姿势的养成有助于脊柱正常发育，防止脊柱畸形加重；成年人长期保持不良姿势易诱发或加重脊柱炎症状。例如长期弯腰工作的人群，更需注意定时调整姿势，每工作1-2小时可进行简单伸展动作。
坐姿：坐下时应尽量坐直，臀部充分接触椅面，腰部挺直，可在腰部放置小靠垫以维持腰椎生理曲度。儿童坐姿不良可能影响脊柱生长，需家长监督纠正；老年人由于脊柱灵活性下降，更要注意坐姿，防止脊柱受力不均引发疼痛。
睡眠：睡眠时选择合适的床垫，一般以软硬适中的床垫为宜，枕头高度也应适中，保持颈椎与脊柱在一条直线上。对于脊柱炎患者，仰卧位时可在膝关节下方垫薄枕，使髋关节微屈，缓解腰部肌肉紧张；侧卧位时应使脊柱保持平直。儿童睡眠时家长可定期查看其睡姿，避免长期偏向一侧导致脊柱侧弯；老年人睡眠时要注意床垫和枕头的选择，防止因脊柱不适影响睡眠质量。
2.适度运动
有氧运动：适合进行如散步、游泳等有氧运动。游泳是对脊柱炎患者非常有益的运动，因为在水中浮力可减轻身体重量对脊柱的压力，同时游泳时脊柱能得到多方向的活动，有助于增强脊柱周围肌肉力量，维持脊柱灵活性。例如每周可进行3-4次游泳，每次30分钟左右。儿童可选择适合的儿童泳池游泳项目，在安全监督下进行；老年人游泳时要注意水温和自身身体状况，避免过度疲劳。
脊柱伸展运动：如猫式伸展、脊柱扭转等运动。猫式伸展动作是双膝跪地，双手撑地，像猫拱背一样，先低头含胸，再抬头挺胸，重复进行，可增加脊柱灵活性，缓解脊柱僵硬。儿童做此类运动要注意动作幅度，避免过度用力；老年人进行脊柱伸展运动时速度要缓慢，防止发生意外。
二、环境因素方面
（一）温度与湿度
1.温度
脊柱炎患者对寒冷刺激较为敏感，应注意避免脊柱长时间暴露在寒冷环境中。冬季要注意增添衣物，尤其是颈部、腰部和背部的保暖。儿童体温调节能力较弱，更易受寒冷影响，需特别注意保暖；老年人血液循环相对较慢，寒冷天气下脊柱周围血管收缩，可能加重疼痛症状，所以冬季外出时要穿戴好保暖衣物。
2.湿度
居住环境湿度不宜过高，保持在40%-60%较为适宜。过高的湿度会使脊柱周围组织血液循环不畅，加重关节肿胀和疼痛。南方梅雨季节可使用除湿机降低室内湿度；北方冬季室内使用暖气等设备时，也可通过放置加湿器等方式调节湿度，使湿度保持在合适范围。对于儿童，潮湿环境易引发皮肤问题，同时也可能影响脊柱健康；老年人关节退变基础上，高湿度环境更易导致脊柱炎症状加重。
三、饮食方面
（一）营养均衡
1.蛋白质摄入
适当摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体组织修复和维持正常功能的重要物质，对于脊柱炎患者维持脊柱周围肌肉、韧带等组织健康有帮助。儿童处于生长发育阶段，需要充足蛋白质保证脊柱等组织正常发育；成年人合理摄入蛋白质可维持身体正常代谢，老年人摄入蛋白质有助于维持肌肉质量，防止因肌肉萎缩加重脊柱负担。
2.维生素摄入
多吃富含维生素D和维生素C的食物。维生素D有助于钙的吸收，维持骨骼健康，可通过晒太阳（每天10-15分钟，避开强烈阳光时段）以及食用深海鱼类、蛋黄等获取；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，对脊柱软骨等组织有益，可通过柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等获取。儿童晒太阳时要注意防护，避免晒伤；老年人由于皮肤合成维生素D能力下降，更需注意通过饮食或适当补充剂获取维生素D。
3.钙的摄入
保证钙的充足摄入，可通过饮用牛奶、食用豆制品等方式。钙是骨骼的重要组成成分，对于脊柱炎患者维持骨骼强度很重要。儿童每天钙的摄入量约800-1000毫克，可通过每天饮用300-500毫升牛奶来补充；成年人每天钙摄入量约800毫克，绝经后女性和老年人每天需1000-1200毫克，除饮食外可考虑适当补充钙剂，但需在医生指导下进行。
四、定期复查方面
（一）随访频率
脊柱炎患者应定期到医院进行复查，一般每3-6个月复查一次，以监测病情变化。儿童患者由于处于生长发育阶段，病情变化相对较快，更需密切随访，及时调整治疗和康复方案；老年人随着年龄增长，病情可能出现进展或合并其他疾病，定期复查可及时发现问题并处理。复查项目通常包括血常规、血沉、C反应蛋白等炎症指标检测，以及脊柱影像学检查（如X线、CT或MRI等），以评估脊柱病变情况。
