子宫内膜增生患者可以适当吃高纤维食物、优质蛋白质食物、富含维生素和矿物质的食物等。
1.高纤维食物
如西蓝花、菠菜、苹果、燕麦等,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助排出多余雌激素,减少内膜异常增生风险。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果,优先选择深色蔬菜和低糖水果。
2.优质蛋白质食物
如鱼肉、鸡蛋、豆类、坚果等,提供必需氨基酸,帮助修复子宫内膜组织,维持激素合成平衡。每周可安排3-4次鱼类摄入,每日保证1个鸡蛋或等量豆制品,采用蒸煮等低温烹饪方式。
3.富含维生素和矿物质的食物
如红枣、枸杞、牛奶、全谷物等,补充维生素C、维生素E、钙、铁等营养素,有助于调节内分泌,改善子宫微环境。建议每日摄入150-200克全谷物,替代精制米面。



