乳腺纤维瘤的饮食可以选择富含膳食纤维的蔬果、优质蛋白质与健康脂肪、含碘与硒的食物等。

1.富含膳食纤维的蔬果
西兰花、菠菜、芹菜等蔬菜及苹果、猕猴桃等水果富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,减少激素对乳腺的刺激。
2.优质蛋白质与健康脂肪
选择低脂鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、豆制品(豆腐、豆浆)及坚果(核桃、杏仁),补充不饱和脂肪酸和植物蛋白。这类营养素有助于调节内分泌,且不会增加脂肪堆积,避免肥胖引发的激素波动。
3.含碘与硒的食物
海带、紫菜等海产品富含碘,能促进垂体前叶分泌促性腺激素,辅助调节雌激素平衡;鸡蛋、蘑菇、全谷物中的硒元素具有抗氧化作用,可辅助保护乳腺细胞免受自由基损伤。
需避免高糖、高脂饮食及含激素的保健品,同时减少咖啡、酒精摄入,以防刺激乳腺组织。若发现肿块快速增大或伴随疼痛,应及时就医排查,饮食调整仅作为辅助手段。



