胳膊韧带拉伤后分早期处理、中期康复、后期恢复及就医评估阶段。早期需休息、冰敷、加压包扎；中期要抬高患肢、适度活动；后期可进行物理治疗、康复锻炼、营养补充；若疼痛剧烈等情况未缓解或加重则需及时就医评估。
一、早期处理
1.休息：胳膊韧带拉伤后应立即停止引起损伤的活动，让受伤的胳膊充分休息，避免进一步加重损伤。比如如果是因为运动导致的韧带拉伤，就应停止该项运动。对于儿童来说，玩耍时若出现胳膊韧带拉伤，要避免继续玩耍相关可能的活动；对于老年人，日常活动中要减少涉及胳膊用力不当的行为。
2.冰敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可冰敷3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。儿童冰敷时要注意冰袋温度不宜过低，可包裹毛巾后再接触皮肤；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意控制冰敷时间和温度，防止冻伤。冰敷可以用碎冰装在塑料袋里，外面裹上毛巾，放在受伤胳膊的部位。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤胳膊进行加压包扎，能够帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。儿童包扎时要轻柔，避免影响肢体血液循环；老年人皮肤较薄，包扎时更要小心，防止擦伤皮肤。
二、中期康复
1.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是儿童、成年人还是老年人，都可以在休息时用枕头等将受伤胳膊垫高。比如坐着时可以把胳膊放在桌上垫高，躺着时可以放在身体一侧抬高。
2.适度活动：在受伤48小时后，可在不引起疼痛的范围内进行适度的关节活动，防止关节僵硬。例如缓慢地屈伸胳膊等动作，但要注意活动幅度和力度，儿童要在家长监护下进行简单活动，老年人活动时要缓慢，避免过度用力导致再次损伤。可以从轻微的小幅度活动开始，逐渐增加活动范围和力度。
三、后期恢复
1.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法。热敷一般在受伤72小时后进行，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次，能够促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。按摩要由专业人员进行，避免自行盲目按摩加重损伤；针灸则需要由专业医生操作。对于儿童和老年人，物理治疗时要选择合适的方式和力度，儿童避免过度刺激，老年人要关注身体耐受情况。
2.康复锻炼：逐步增加胳膊的力量和柔韧性锻炼。比如进行抓握训练、伸展训练等。可以通过握握力球进行抓握力量训练，通过缓慢拉伸胳膊肌肉来进行柔韧性训练。儿童要在适合其年龄的锻炼方式下进行，老年人则要选择温和的锻炼方式，逐渐提升强度。例如儿童可以从较轻的握力球开始，老年人可以先进行简单的伸展动作，然后逐渐增加难度。
3.营养补充：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有助于韧带的修复。蛋白质是组织修复的重要原料，维生素对身体的恢复也有重要作用。儿童要保证均衡饮食，不挑食，摄入足够营养；老年人要注意饮食的营养搭配，可适当多吃一些富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类等，富含维生素的蔬菜和水果等。
四、就医评估
如果胳膊韧带拉伤后疼痛剧烈、肿胀严重、活动明显受限，或者经过上述处理后症状没有缓解甚至加重，应及时就医进行评估，可能需要进行影像学检查等，以排除骨折等其他严重情况。儿童和老年人由于身体机能的特殊性，更要重视及时就医，因为他们恢复相对较慢，且可能存在一些潜在的健康问题影响恢复。
