子宫内膜癌术后康复锻炼分早期（1-2周内）床上活动（翻身、肢体活动、深呼吸咳嗽练习）、中期（2-6周）床边活动（坐起、床边站立、慢走）、后期（6周后至3个月）室内外活动（有氧运动、力量训练），需注意个体差异、伴随病史，遵循循序渐进原则促进恢复。
一、术后早期（1-2周内）
（一）床上活动
1.翻身与肢体活动：术后麻醉清醒后即可开始进行简单的翻身动作，同时活动四肢，如缓慢地屈伸踝关节、膝关节等，每1-2小时进行一次，每次每个肢体活动5-10次。这有助于促进血液循环，防止下肢静脉血栓形成，对于所有年龄段的子宫内膜癌术后病人都适用，因为血液循环不畅可能导致严重并发症，而早期活动可有效预防。
2.深呼吸与咳嗽练习：指导病人进行深呼吸，每次深呼吸持续3-5秒，然后缓慢呼气，重复10次左右；也可进行有效的咳嗽练习，轻咳几声，每天进行3-4次。深呼吸和咳嗽练习能促进肺部扩张，预防肺部感染，无论男女病人在术后早期都应进行，以维护呼吸系统功能。
二、术后中期（2-6周）
（一）床边活动
1.坐起与床边站立：术后2周左右，病人可先在床上坐起，每次坐起时间从3-5分钟开始逐渐增加，每天可进行3-4次；然后尝试床边站立，开始时可依靠床栏等支撑物，每次站立时间3-5分钟，每天2-3次。坐起和床边站立能帮助病人适应身体姿势的改变，增强肌肉力量，对于不同年龄的病人，可根据自身恢复情况适当调整时间和次数，以不感到疲劳为宜。
2.慢走练习：在床边站立适应后，可在室内缓慢行走，开始时每次行走10-20步，每天行走2-3次，然后逐渐增加行走距离和次数，每次行走可延长至50-100步，每天3-4次。慢走可以进一步促进全身血液循环，增强下肢肌肉力量，对女性病人尤为重要，因为子宫内膜癌术后身体恢复需要良好的全身状况维持。
三、术后后期（6周后至3个月）
（一）室内外活动
1.适度有氧运动：可进行如太极拳、慢步跑等有氧运动，太极拳每次练习15-20分钟，每天1-2次；慢步跑可根据自身情况，从每周2-3次，每次10-15分钟开始，逐渐增加到每周3-5次，每次15-20分钟。有氧运动能提高心肺功能，增强身体耐力，不同年龄和性别的病人可根据身体恢复程度选择合适的运动强度和方式。
2.力量训练：进行简单的力量训练，如利用弹力带进行上肢的抗阻练习，每次每个动作进行8-12次，每天2-3组；也可进行核心肌群的训练，如仰卧位进行屈膝抬臀动作，每次保持5-10秒，重复10-15次，每天2-3组。力量训练有助于增强肌肉力量，维持身体的稳定性和柔韧性，对术后病人整体身体功能的恢复有重要作用。
四、注意事项
（一）个体差异
不同年龄的病人恢复能力不同，年轻病人相对恢复较快，可适当增加运动强度和时间，但也需循序渐进；老年病人则要更加谨慎，运动强度和时间应逐步增加，以身体能耐受为准。性别方面，一般无特殊差异，但女性病人可能在术后更关注身体外形和体力恢复，需给予更多心理支持以鼓励其坚持锻炼。
（二）伴随病史
若病人有其他基础病史，如心血管疾病等，运动前应咨询医生，根据自身病情调整运动方案。例如有心血管疾病的病人，运动时要避免剧烈运动，选择低强度的运动方式，并密切关注自身身体反应，如出现心悸、胸闷等不适症状应立即停止运动。
（三）循序渐进原则
整个锻炼过程要遵循循序渐进的原则，不可一开始就进行高强度运动，要根据自身恢复情况逐步增加运动的难度、强度和时间，确保锻炼的安全性和有效性，以促进子宫内膜癌术后病人身体的良好恢复。
