怀孕胃胀常见于激素变化使胃肠蠕动减慢、子宫增大压迫胃肠及饮食等因素，可通过饮食调整（选易消化食物、少量多餐、控产气食物摄入）、生活方式调整（适当运动、保持良好姿势）来应对，孕妇作为特殊人群要注意避免滥用药物，严重时就医，且要关注自身及胎儿健康。
一、怀孕胃胀的常见原因
（一）激素变化因素
怀孕后，女性体内激素水平会发生显著变化，其中孕激素水平升高较为明显。孕激素会使胃肠道平滑肌的张力降低，蠕动减慢，食物在胃肠道内停留的时间延长，容易产生气体，从而导致胃胀。例如，有研究表明，怀孕早期孕激素水平的上升会对胃肠道的运动功能产生明显影响，使得胃排空时间延长，进而引发胃胀症状。
（二）子宫增大压迫因素
随着孕周的增加，子宫逐渐增大，会对周围的胃肠道造成压迫。尤其是到了中晚期妊娠时，增大的子宫可能会向上挤压胃部，使胃部的空间变小，胃的容纳量减少，食物的消化和排空受到影响，导致胃胀。比如，当子宫底达到脐部或以上时，对胃的压迫会更加明显，不少孕妇会感觉到上腹部胀满不适。
（三）饮食因素
怀孕后，孕妇的饮食习惯可能会发生改变。如果摄入了过多容易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等，或者进食速度过快，吞咽了较多空气，都可能导致胃胀。另外，一些孕妇为了满足胎儿营养需求，过度进食，也会加重胃肠道的消化负担，引发胃胀。例如，大量食用豆类食品后，其中的棉子糖等不易被肠道消化吸收的糖类在肠道细菌作用下发酵产生气体，引起胃胀。
二、怀孕胃胀的应对措施
（一）饮食调整方面
选择易消化食物：孕妇可多吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等。这些食物容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃肠道负担，缓解胃胀。例如，小米粥富含碳水化合物，且质地柔软，对胃的刺激较小，适合孕期食用。
少量多餐：采用少量多餐的进食方式，避免一次进食过多。一般可将每日三餐改为五餐或六餐，每餐食量适中。这样可以保证胃肠道持续有食物消化，又不会因一次进食过多而加重胃胀。比如，上午9点、10点，下午3点、4点等时间适当加餐，吃些水果、小饼干等。
控制产气食物摄入：尽量减少产气食物的摄入，如减少豆类、洋葱、土豆等食物的食用量。如果特别喜欢吃豆类，可以选择加工过的豆制品，如豆腐等，相对产气较少。
（二）生活方式调整方面
适当运动：孕妇可根据自身情况进行适当运动，如散步。每天坚持散步一定时间，一般每次15-30分钟，有助于促进胃肠道蠕动，加快食物的消化和排空，缓解胃胀。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。另外，饭后不要立即躺下休息，可适当活动片刻再休息。
保持良好姿势：站立或坐着时保持挺胸收腹的良好姿势，睡觉时可采用左侧卧位，这样能在一定程度上减轻子宫对胃部的压迫，缓解胃胀不适。例如，左侧卧位可以使子宫远离腹主动脉，减轻对胃肠道的压迫，改善胃肠道的血液循环，有利于食物的消化。
三、特殊人群（孕妇）的温馨提示
（一）年龄因素
对于育龄期孕妇，怀孕是一个特殊的生理阶段，年龄本身一般不是导致胃胀的直接原因，但年龄可能会影响孕妇的身体状况和对胃胀的耐受程度。年轻孕妇身体机能相对较好，可能对胃胀的耐受程度稍高，但仍需注意饮食和生活方式的调整；而年龄稍大的孕妇，身体各器官功能可能有所下降，更要注重通过合理的饮食和生活方式来缓解胃胀，避免因胃胀影响自身和胎儿健康。
（二）性别因素
怀孕是女性特有的生理过程，性别因素主要体现在女性在孕期的生理变化上，如激素变化、子宫增大等，这些都是导致怀孕胃胀的重要因素。女性在孕期要充分了解自身生理变化特点，积极采取措施应对胃胀。
（三）生活方式因素
孕妇的生活方式对胃胀有重要影响。如果孕妇长期缺乏运动、饮食习惯不良（如暴饮暴食、偏好产气食物等），会加重胃胀症状。因此，孕妇应养成良好的生活方式，坚持适量运动，保持合理的饮食习惯。
（四）特殊人群风险及注意事项
孕妇属于特殊人群，在应对胃胀时要特别注意避免自行滥用药物。因为很多药物可能会通过胎盘影响胎儿发育，所以当胃胀症状较轻时，应优先采用非药物干预措施。如果胃胀症状较为严重且持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行处理，医生会根据具体情况谨慎评估是否需要使用药物以及选择对胎儿影响最小的药物。同时，孕妇要定期进行产前检查，关注自身和胎儿的健康状况，确保孕期安全。
