半月板损伤后可从休息与制动、物理治疗、康复锻炼、饮食调理、心理调节等方面进行综合处理，休息与制动分急性期限制活动和慢性期适度活动；物理治疗包括冷敷、热敷及理疗仪器辅助；康复锻炼有股四头肌收缩、膝关节屈伸、直腿抬高锻炼；饮食要补充蛋白质、摄入富含维生素和矿物质的食物；患者还需进行心理调节。
一、休息与制动
1.急性期限制活动：半月板损伤急性期应尽量减少患侧肢体的活动，避免负重行走、上下楼梯、深蹲等加重半月板负担的动作，必要时可使用拐杖等辅助器具减轻患肢负荷，让损伤的半月板得到充分休息，利于炎症消退和损伤修复，一般建议休息2-3周左右，具体时间需根据损伤程度而定。对于儿童患者，因其活动量通常较大且恢复能力相对较强，但也需严格限制患侧肢体过度活动，防止损伤进一步加重，家长要密切关注儿童行动并给予协助。
2.慢性期适度活动：在半月板损伤慢性期，可在医生指导下逐渐进行适度的关节活动，如在床上进行膝关节屈伸的小范围活动，每次活动5-10分钟，每天3-4次，以不引起明显疼痛为度，逐渐增加活动范围和强度，促进膝关节功能恢复，但仍要避免剧烈运动和过度负重。对于老年患者，慢性期活动更应谨慎，活动量和强度要适当降低，可选择散步等较为温和的运动方式，每次散步时间控制在15-20分钟，每天1-2次，同时要注意行走环境安全，防止摔倒。
二、物理治疗
1.冷敷：在半月板损伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷于膝关节部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。儿童患者进行冷敷时，要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤皮肤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。老年患者皮肤感觉相对迟钝，冷敷时也要密切关注皮肤情况，防止低温造成不良影响。
2.热敷：损伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在膝关节，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助缓解疼痛和消除肿胀。对于儿童，热敷温度可稍低一些，约38-42℃；老年患者热敷时要注意温度不能过高，防止烫伤皮肤，且热敷后要注意膝关节保暖。
3.理疗仪器辅助：可在医生指导下使用红外线治疗仪、超声波治疗仪等进行理疗。红外线治疗仪通过发射红外线，能深入组织内部，促进血液循环，加速损伤修复；超声波治疗仪则利用超声波的机械效应和温热效应，改善局部代谢，减轻炎症反应。儿童使用理疗仪器时，要在专业人员操作下进行，控制好治疗参数；老年患者使用时同样要密切观察反应，如有不适及时停止。
三、康复锻炼
1.股四头肌收缩锻炼：患者仰卧位，伸直患侧膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。通过收缩股四头肌，可以增强膝关节的稳定性，防止肌肉萎缩。儿童患者进行该锻炼时，家长可在旁边引导，帮助其正确发力；老年患者由于肌肉力量相对较弱，可适当降低强度，如每次收缩保持3-5秒，逐渐增加锻炼次数。
2.膝关节屈伸锻炼：坐在床边或椅子上，将患侧小腿自然下垂，缓慢屈伸膝关节，幅度由小逐渐增大，每次屈伸10-15次，每天3-4次。此锻炼可改善膝关节的活动度。儿童患者进行时要注意动作缓慢轻柔，避免用力过猛；老年患者活动幅度更要循序渐进，防止引起疼痛和损伤加重。
3.直腿抬高锻炼：患者仰卧位，患侧膝关节伸直，慢慢将下肢抬高约15-30厘米，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。该锻炼有助于增强腿部肌肉力量，稳定膝关节。儿童患者进行时家长要给予适当协助和保护；老年患者要根据自身力量情况调整抬高高度和保持时间。
四、饮食调理
1.补充蛋白质：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，有助于半月板损伤的修复。儿童处于生长发育阶段，更需要充足的蛋白质来支持身体和损伤修复，可适当增加牛奶、鸡蛋等食物的摄入；老年患者也应保证蛋白质的合理摄取，维持身体机能。
2.摄入富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素C、维生素E等抗氧化剂，能够促进组织修复，减轻炎症反应。儿童和老年患者都应保证每天摄入足够的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素。
3.补充矿物质：适当摄入富含钙、镁等矿物质的食物，如奶制品、坚果、绿叶蔬菜等。钙有助于维持骨骼和关节的健康，镁对肌肉和神经功能有重要作用，对半月板损伤的恢复有一定帮助。儿童可通过喝牛奶、吃豆制品等补充钙，老年患者可多吃坚果、深绿色蔬菜来获取矿物质。
五、心理调节
半月板损伤后患者可能会因为疼痛、活动受限等出现焦虑、抑郁等不良情绪，这会影响康复效果。患者要积极调整心态，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。儿童患者可能因为行动受限产生烦躁等情绪，家长要多陪伴、安抚，给予心理支持；老年患者可能因长期病痛产生消极情绪，家人要多关心照顾，鼓励其积极配合康复治疗。
