半月板损伤可通过症状表现、活动功能及特殊试验自测初步判断，症状表现有运动中或后、静止时的疼痛，屈伸时的弹响及伴随卡顿感，不同程度的肿胀；活动功能有主动和被动屈伸受限，步态改变及行走距离受限；特殊试验包括麦氏试验、研磨试验、蹲走试验等，自测后需及时就医行影像学检查明确诊断并进一步治疗康复。
一、症状表现自测
1.疼痛
运动中或运动后：半月板损伤常发生在膝关节扭转、屈伸等运动过程中，或运动结束后出现疼痛。例如，打篮球、踢足球、深蹲起等动作后易出现。不同类型的半月板损伤疼痛部位可能略有差异，一般在内侧或外侧关节间隙有明显压痛。青少年若参与高强度运动，运动中或后出现膝关节特定部位疼痛需警惕；中老年人群若本身有关节退变基础，运动时也易诱发半月板损伤疼痛。
静止时：部分患者在静止状态下也可能感到膝关节深部隐痛，尤其在长时间行走、上下楼梯或蹲起时，疼痛可能加重。这是因为膝关节活动时半月板受到的应力变化刺激损伤部位。女性在生理期前后，身体激素变化可能影响关节周围组织的敏感性，此时若原本有半月板损伤潜在问题，疼痛可能更明显；肥胖人群由于膝关节承受更大压力，静止时也更易出现半月板损伤相关疼痛。
2.弹响
屈伸时的弹响：膝关节在屈伸过程中，可感觉到或听到弹响，有时是清脆的响声，有时是较沉闷的弹响。弹响可能是半月板损伤后，半月板碎片在关节内移动，与关节软骨、滑膜等结构摩擦或碰撞产生的。年轻人运动强度大时，屈伸膝关节出现弹响需留意；老年人关节退变基础上，弹响可能伴随半月板损伤发生。
弹响伴随的其他表现：有的患者弹响时还伴有膝关节卡顿感，即膝关节突然感觉被卡住，不能正常屈伸，过一会儿又突然恢复正常活动。这种卡顿感可能是半月板撕裂的碎片卡压在关节间隙所致。儿童若在玩耍时出现膝关节屈伸弹响伴卡顿，要考虑是否有先天半月板发育异常或运动损伤导致；妊娠期女性由于体重增加、关节稳定性改变，也可能出现类似情况。
3.肿胀
肿胀程度：半月板损伤后，膝关节内可能出现不同程度的肿胀。轻度肿胀可能仅表现为膝关节周围轻度饱满，皮肤无明显发红；中度肿胀时膝关节明显膨隆，皮肤张力增加；重度肿胀则膝关节明显肿大，皮肤发亮。运动员高强度训练后出现膝关节肿胀，需排查半月板损伤；老年人若缓慢出现膝关节肿胀，同时伴疼痛、活动受限，要考虑半月板损伤合并关节退变等情况。女性在更年期后，激素水平变化影响关节内环境，也可能使半月板损伤后肿胀更易发生且恢复较慢。
二、活动功能自测
1.屈伸受限
主动屈伸：患者自我感觉膝关节屈伸范围不如正常时，主动屈伸膝关节时可能感觉到阻力，无法达到正常的活动角度。比如正常膝关节屈曲可接近135°-150°，伸展可接近0°，而半月板损伤患者可能屈曲角度减小，伸展时也受限。儿童在生长发育阶段若运动不当导致半月板损伤，会影响正常的肢体活动和运动能力发展；孕妇由于身体重心改变、关节松弛，屈伸受限情况可能更明显，且恢复相对困难。
被动屈伸：他人帮助屈伸膝关节时，也能感觉到明显的阻力，与正常膝关节屈伸时的顺滑感不同。这是因为半月板损伤后，损伤的半月板影响了膝关节正常的屈伸运动机制。有既往膝关节受伤病史的人群，再次出现屈伸受限更要高度怀疑半月板损伤；长期伏案工作后突然进行高强度运动的人群，也易因半月板问题出现屈伸受限。
2.行走异常
步态改变：走路时可能出现跛行，表现为患侧下肢不敢完全负重，行走时身体重心偏向健侧。例如，患侧下肢着地时膝关节疼痛，导致步幅减小，行走姿态异常。青少年在体育活动中出现跛行，要考虑半月板损伤影响行走功能；老年人行走时出现跛行且伴有膝关节不适，需排查半月板损伤及关节退变等多种因素。女性若因半月板损伤导致行走异常，可能在日常上下楼梯等活动中更明显，因为上下楼梯时膝关节承受的应力较大。
行走距离受限：原本能长时间行走的人，因半月板损伤后膝关节不适，行走一段距离后就出现膝关节疼痛、酸胀等不适，不得不停止行走。上班族久坐后突然长时间行走出现这种情况要警惕；体力劳动者本身行走量大，半月板损伤后行走距离受限对其工作生活影响更大。
三、特殊试验自测
1.麦氏（McMurray）试验
操作方法：患者仰卧位，患侧髋关节和膝关节充分屈曲，检查者一手握住患者足部，另一手放在膝关节外侧，将小腿外展、外旋并伸直膝关节，若出现疼痛和弹响为阳性，提示外侧半月板损伤；若一手握住足部，另一手放在膝关节内侧，将小腿内收、内旋并伸直膝关节，出现疼痛和弹响则为阳性，提示内侧半月板损伤。不同年龄人群操作时要注意力度适中，儿童骨骼肌肉发育尚未成熟，操作时更需轻柔；老年人关节退变基础上，操作时动作要缓慢，避免加重损伤。
2.研磨试验（Apley试验）
操作方法：患者俯卧位，膝关节屈曲90°，检查者将足部握住并向下挤压，同时旋转膝关节，若出现疼痛则为阳性，提示半月板损伤。该试验主要用于检测半月板后角的损伤。青少年进行此项试验时要注意固定好身体，避免因不配合导致操作不准确；老年人若有腰椎疾病等，可能影响对试验结果的准确判断，需结合其他检查综合分析。
3.蹲走试验
操作方法：让患者蹲下行走往返，观察其行走时的姿态。半月板损伤患者蹲走时会出现疼痛，且步态异常，如蹲下时膝关节疼痛、起来时费力等。儿童在进行蹲走试验时，家长要注意观察其动作是否协调、有无不适表现；肥胖人群由于体重因素，蹲走试验时膝关节承受压力大，更易出现异常表现。
通过以上多方面的自测方法，初步判断是否有半月板损伤情况，但自测只是初步筛查，一旦怀疑半月板损伤，应及时就医进行详细的影像学检查（如膝关节磁共振成像等）以明确诊断，采取进一步的治疗或康复措施。
