孕妇水肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动、按摩护理、穿着合适衣物等方法缓解。

1.抬高下肢
平躺时将双腿垫高超过心脏水平,利用重力促进下肢静脉回流,减轻脚踝和足部肿胀。
2.调整饮食
控制每日钠盐摄入在5克以内,避免腌制食品;增加优质蛋白摄入,如鸡蛋、鱼肉;适量补充含钾食物,如香蕉、菠菜,平衡体内电解质。
3.适度运动
进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动,增强下肢肌肉泵血功能,促进血液循环。
4.按摩护理
从足部向大腿方向轻柔按摩,配合温水泡脚,促进血液循环。
5.穿着合适衣物
选择宽松透气的衣物鞋袜,避免过紧;必要时穿戴医用弹力袜。



