刚怀孕需注意营养补充、远离有害物质、定期产检、适度运动、心理调节等事项。
1.营养补充
遵医嘱每日补充叶酸等营养素，预防胎儿神经管缺陷；适量增加鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，避免生食海鲜及未灭菌乳制品，降低李斯特菌感染风险。
2.远离有害物质
严格戒烟戒酒，避免接触农药、染发剂等化学毒物，远离装修污染环境；减少手机、微波炉等低剂量辐射暴露时间。
3.定期产检
孕6-8周进行首次B超确认胚胎位置，孕11-13周完成NT检查；建档时检测血常规、血糖等指标，监测妊娠期高血压或贫血风险。
4.适度运动
选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次不超过30分钟；避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，防止流产。
5.心理调节
通过冥想、听音乐缓解焦虑情绪，与家人沟通孕期感受；如果持续情绪低落需寻求专业心理干预，避免负面情绪影响胎儿发育。
