怀孕初期吃瘦肉、鱼类、蛋类、钙等食物均能起到保胎的作用。

1.瘦肉
瘦肉富含优质蛋白质,每100克猪瘦肉含蛋白质约20.3克,能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持,有助于胎儿的生长发育,维持孕妇身体正常的生理功能。同时,瘦肉中的铁元素含量也较为丰富,可预防孕妇缺铁性贫血。
2.鱼类
鱼类是优质蛋白质的良好来源,如每100克鳕鱼含蛋白质约20.4克。而且鱼类富含不饱和脂肪酸,特别是DHA,对胎儿大脑和视力发育有益。
3.蛋类
鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸,且氨基酸组成与人体组成模式接近,是最理想的优质蛋白质。一个鸡蛋约含7克蛋白质,孕妇每天可吃1-2个鸡蛋补充营养。
4.钙
牛奶是钙的最佳来源之一,每100毫升牛奶含钙约104毫克。孕妇每天饮用300-500毫升牛奶可补充钙质。此外,虾皮、海带等海产品含钙量也较高,孕妇可适当食用。



