保持健康生活方式，合理饮食（注意碘摄入和均衡营养）、适度运动；避免辐射暴露，医疗辐射要遵循规范、非医疗辐射要防护；定期体检，一般人群定期甲状腺超声检查，高危人群更频；有家族史人群要重视监测，儿童青少年要关注颈部变化、谨慎辐射并保持健康生活方式以预防甲状腺癌。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食
碘的摄入：碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，但碘摄入异常与甲状腺癌发生可能相关。对于一般人群，要根据地区碘缺乏情况合理摄入碘。在沿海地区等碘摄入充足地区，日常饮食中减少高碘食物如海带、紫菜等的过量摄入；在碘缺乏地区，可在医生指导下适当补充含碘盐等。例如，长期高碘饮食可能影响甲状腺正常生理功能，增加甲状腺疾病发生风险包括甲状腺癌。
均衡营养：保证摄入充足的蔬菜水果，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。蔬菜中的抗氧化物质等有助于维护身体细胞的正常代谢，减少细胞受到氧化损伤的可能，而氧化损伤与肿瘤发生有一定关联。同时，摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常的组织修复和免疫功能等。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢。免疫力正常有助于身体识别和清除异常细胞，包括可能发生恶变的细胞。研究表明，经常运动的人群患甲状腺癌等癌症的风险相对较低。不同年龄段人群运动方式和强度可有所不同，年轻人可选择较为剧烈的运动方式，而老年人可选择散步、太极拳等相对温和的运动。
二、避免辐射暴露
1.医疗辐射注意
在进行头部、颈部等相关医疗检查时，如X线、CT等，要严格遵循医疗规范。儿童由于身体对辐射更敏感，在接受医疗辐射检查时需特别谨慎，能选择其他非辐射检查方式的尽量选择。例如，儿童甲状腺对辐射更为脆弱，一次不必要的头部CT检查可能增加未来甲状腺癌发生的潜在风险。
进行放射性核素检查等医疗操作时，要严格按照医生的指导和操作规范，确保辐射剂量在安全范围内。
2.非医疗辐射防护
避免长时间处于高辐射环境中，如一些工业辐射场所等。在日常生活中，也要注意远离不必要的辐射源，如过度使用有辐射的电子设备等虽然一般辐射剂量较低，但长期积累也可能有潜在影响。
三、定期体检
1.甲状腺检查
一般人群建议定期进行甲状腺超声检查，这是发现甲状腺结节等病变的重要手段。超声检查对甲状腺组织的分辨率高，可以早期发现甲状腺内的异常结节。对于有甲状腺癌家族史等高危人群，更要增加甲状腺超声检查的频率，一般每年至少进行一次甲状腺超声检查。通过定期体检，能够早期发现甲状腺的异常病变，以便及时采取进一步的诊断和治疗措施。不同年龄人群体检频率可根据自身情况调整，年轻人若没有高危因素可每1-2年进行一次甲状腺超声检查，而有家族史等高危因素者则需更密切监测。
四、关注特殊人群
1.有家族史人群
甲状腺癌具有一定的遗传易感性，如果家族中有甲状腺癌患者，其他家族成员要更加重视甲状腺健康监测。除了定期进行甲状腺超声检查外，要了解家族中甲状腺癌的遗传模式等相关信息。这类人群要保持良好的生活方式，如健康饮食、适度运动等，并且要比一般人群更频繁地关注自身甲状腺状况，一旦发现颈部异常肿块等情况要及时就医。
2.儿童和青少年
儿童和青少年处于生长发育阶段，甲状腺对各种因素更为敏感。家长要注意观察儿童颈部是否有异常变化，如是否有不明原因的颈部肿块等。在儿童接受可能涉及辐射的医疗操作时要格外谨慎，同时保证儿童有健康的生活方式，包括合理饮食、适当运动等。例如，儿童时期如果受到辐射等不良因素影响，更容易引发甲状腺细胞的异常变化，增加甲状腺癌发生风险。
