心脏早搏人群需从生活方式、饮食、医疗监测与就医等方面进行管理。生活方式上要作息规律、适度运动、避免吸烟饮酒及过量咖啡浓茶；饮食要均衡营养、控制盐摄入；还需定期监测，出现早搏次数明显增加、伴有不适症状等情况要及时就医，不同人群在各方面有相应具体要求。
一、生活方式方面
1.作息规律
对于不同年龄人群，均应保证充足且规律的睡眠。成年人一般建议每晚睡眠7-9小时，儿童和青少年睡眠时间会更长，婴儿需12-16小时等。规律作息有助于维持心脏正常的节律调节机制。例如，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响自主神经功能，进而可能诱发或加重心脏早搏。
老年人尤其要注意，良好的作息能稳定心血管系统的功能状态，降低心脏早搏的发生风险。
2.适度运动
合适的运动对心脏早搏人群有益。中青年人可选择有氧运动，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的快走、慢跑、游泳等。运动能增强心肺功能，促进血液循环，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。运动时心率一般不超过（220-年龄）×0.7的强度较为适宜。
老年人运动应更温和，可选择太极拳、慢走等。运动过程中若出现心悸、胸闷等不适，应立即停止运动。有基础疾病的老年人运动前最好咨询医生，评估运动风险。儿童早搏相对较少见，若因特殊情况出现早搏，运动需在医生指导下进行，避免剧烈运动。
3.避免不良生活习惯
吸烟饮酒：吸烟会使尼古丁等有害物质进入人体，刺激交感神经，导致心率加快，增加心脏早搏的发生概率。饮酒，尤其是过量饮酒，会对心肌产生直接的刺激作用，影响心脏的正常节律。无论是年轻人、中年人还是老年人，都应尽量避免吸烟饮酒。对于儿童，要远离二手烟环境。
咖啡和浓茶：其中含有的咖啡因等成分具有兴奋作用，会使交感神经兴奋，引起心率加快，可能诱发心脏早搏。有心脏早搏问题的人应限制咖啡和浓茶的摄入，尤其是在晚上，以免影响睡眠和心脏节律。
二、饮食方面
1.均衡营养
保证摄入各类营养素。多吃新鲜蔬菜和水果，如富含维生素C的橙子、草莓等，维生素C有助于抗氧化，保护心血管细胞；富含钾的香蕉等，钾元素对维持心肌细胞的正常电生理功能有重要作用。
对于不同年龄人群，营养需求有差异。儿童处于生长发育阶段，要保证蛋白质、钙等的摄入，如牛奶、鸡蛋等；老年人要注意控制脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类等，同时保证膳食纤维的摄入，预防便秘，因为便秘时用力排便可能会加重心脏负担，诱发早搏。
2.控制盐的摄入
每日盐摄入量应控制在6克以下。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，加重心脏负担，容易诱发心脏早搏。无论是年轻人、中年人还是老年人，都应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。儿童也要注意避免高盐饮食，培养清淡口味的饮食习惯。
三、医疗监测与就医方面
1.定期监测
有心脏早搏的人应定期进行心电图检查，以便及时了解心脏节律的变化情况。对于症状发作不频繁的人，可以定期做动态心电图监测，它能连续记录24小时甚至更长时间的心电图，有助于捕捉到偶发的早搏情况。
不同人群监测频率不同。年轻人若早搏偶发且症状不明显，可每隔3-6个月进行一次动态心电图检查；老年人或早搏症状较明显的人，可能需要更频繁的监测，如每月一次动态心电图检查等。儿童早搏若为偶发，可在医生建议下定期复查心电图。
2.及时就医
当出现早搏次数明显增加、伴有头晕、黑矇、胸闷、胸痛等症状时，应及时就医。例如，原本偶尔出现的早搏，突然变得频繁，或者出现心悸同时伴有眼前发黑等情况，可能提示病情有变化，需要尽快到医院进行进一步检查，如心脏超声等，以明确早搏的原因，是生理性还是病理性的。
对于特殊人群，如孕妇出现心脏早搏，由于涉及到胎儿安全等问题，更要及时就医，医生会综合评估孕妇和胎儿的情况进行处理。老年人出现心脏早搏时，因为老年人基础疾病较多，病情变化可能较快，所以要尽快就医，排查是否有其他心脏疾病等并发症。
