得了焦虑症,可采取药物治疗、心理治疗、生活方式调整、社会支持等措施。

1.药物治疗
在医生指导下使用抗焦虑药物,如舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等。药物需规律服用,定期复诊调整剂量,避免自行停药。
2.心理治疗
认知行为疗法(CBT)是首选方法,帮助患者识别并纠正焦虑相关的负面思维模式,通过暴露训练减少对恐惧对象的过度反应。此外,放松训练(如深呼吸、渐进性肌肉松弛)和正念疗法也能缓解躯体症状。
3.生活方式调整
保持规律作息,保证充足睡眠;适度运动可释放内啡肽,改善情绪;避免咖啡因、酒精等刺激性物质,减少焦虑诱因。
4.社会支持
与亲友沟通,分享感受,获得情感支持;必要时加入焦虑症互助团体,减少孤独感。



